中医认为夏至是养生的关键点，三宜三忌要注意
夏至作为盛夏的起点，是二十四节气中最早被确定的节气，也是节气养生的一个重要节点。
夏至人体阳气最旺，同时阴气开始生长，此时注意养生，能预防很多疾病发生。夏至养生的三宜和三忌赶紧来了解一下！
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夏至养生三宜
夏至就意味着真正的炎热降临，气温高、雨水多、暑邪、湿邪逐渐壮大，对心脏、消化系统都有一定挑战，这时候就要格外注意饮食和合理补充营养。
宜养脾胃
夏至时节，天气炎热，出汗多，体液流失，脾胃中的津液和消化液变少，人体的消化功能相对较弱，饮食宜清淡，不宜肥甘厚味。热性食物摄入过多，会损伤脾胃。
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· 推荐食物
毛豆、玉米都属于应季食物，富含植物蛋白，还有有丰富的B族维生素、膳食纤维、钾、镁等，适量吃能预防大量出汗导致的食欲不振，中暑问题。
还可以适量吃些苦瓜、苦菊、莲心等，都属于苦味食物，含氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑等多种功效。
注意一次别吃太多，否则易引起恶心、呕吐等不适反应。
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解暑佳品非西瓜莫属，含水量充足，适量吃些能补充津液。要注意的是西瓜性寒，尤其是冰西瓜，脾胃虚寒的人要少吃，容易刺激肠胃，导致腹痛腹泻。
宜养心
据《黄帝内经》中记载，天地阴阳之气相交，容易损耗心气、心血，没养好心，到了冬季容易患重病。
· 推荐营养
MitoQ®分子：专利成分MitoQ®分子能进入细胞线粒体中和有害自由基，修护心肌细胞，增强心脏动力，补充心气血[1]。
左旋肉碱：左旋肉碱能够运输脂肪酸穿过线粒体膜，将燃料转化为能量，提高心脏机能[2]。
镁：人体内镁含量最高的地方就是心脏，很多心血管疾病都与镁缺乏息息相关，镁可以驱动心脏能量发生，帮助心血管循环系统正常运作[3]。
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宜舒缓运动
夏季运动时间宜在清晨或傍晚，此时天气凉爽，健步走、太极、八段锦等相对舒缓的运动更合适。
烈日下剧烈运动，容易出汗过多，导致脱水、电解质紊乱、钙质流失，对身体健康不利。还要注意运动后不要直接用冷水洗澡或冲头。
夏至养生三忌
中医认为夏至是养生保健的好时机，顺应阳盛，注意保护阳气尤为重要，所以在饮食、起居方面要多注意以下三忌。
忌贪食生冷
在夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如摄入生冷食物过多，会严重损耗阳气，还容易出现肠胃问题。
忌久吹空调
长时间待在空调房中，容易损阳气，血气运行受阻，就容易造成免疫力下降，无故头疼、面瘫等问题。
· 固阳气营养
MitoQ®分子：研究发现，MitoQ®分子专利首创靶向性技术通过改善细胞线粒体损伤，能精准提高护御力，能帮助维稳免疫力失调问题，提高身体免疫力[4]。
Longvida®姜黄素：脂溶性专利Longvida®姜黄素吸收率更高[5]，活血化瘀，祛湿排寒，为身体补充阳气[6]。
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忌吃隔夜菜
夏至以后，天气炎热，隔夜菜容易产生细菌和亚硝酸盐，威胁消化系统健康。适量补充调节肠胃的益生元和益生菌，能优化肠道微生态，增强免疫。
全橙粉、结球甘蓝、木瓜：这些食物中富含膳食纤维和益生元，不仅促进肠道蠕动，还有助于养护肠道益生菌，提升肠道自护力。
益生菌：嗜酸乳杆菌和乳双歧杆菌等都能帮助肠道菌群平衡，抵御有害细菌入侵，改善因菌群失衡导致的夏季高发便秘、腹泻、肠易激综合征等[7]。
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