年纪不大白发不少，是肝肾不足的表现
在固有思维中，白发是老了才有的，可是近些年20多岁就白发丛生也不少见，不要以为这是“操心催人老”的正常现象，可能是肝肾不足的表现，趁早预防，护肝养肾，才能避免。
白发背后的原因
头发颜色由毛囊里的毛母细胞分泌的黑色素决定，毛囊中黑色素细胞酪氨酸酶活性降低，色素逐渐消失，白发就会出现[1]。
有统计显示[2]，20%的人会在30岁后出现第一根白发，到40岁后会达到40%，而更多人是在50岁后。为什么会有这个差异呢？
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不良生活习惯
正常状态下头发变白的主要因素有两个：遗传和衰老。然而一些不健康的生活方式会提前催生白发。
· 经常熬夜
经常熬夜会导致内分泌紊乱，免疫力下降，肝肾代谢异常，不仅会加速白发的生长，还会引发脱发、头发变油等。
· 烟不离手
吸烟与白发早生存在明显关联，吸烟者提早出现白发的概率是不吸烟者的2~4倍[3]。
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· 挑食，营养不良
挑食、节食减肥等行为会导致营养摄入不均衡，比如身体缺乏蛋白质、维生素、微量元素等，引起毛发枯黄，严重的会出现白发。
· 压力“山大”
过度的思考、恐慌、焦虑和过度的精神疲劳会导致血管痉挛，无法顺利提供头发营养，阻碍黑色素分泌的功能[4]，从而导致白发出现。
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肝肾不足
中医认为，“肝藏血，发为血之余”，“肾藏精，其华在发，肾气衰，发脱落，发早白”。
熬夜久坐、长时间面对电脑手机都会伤害肝脏和肾，导致肝、肾功能失常，生成的气血无处贮存，使得肝血、肾气不足，头发不能获得所需要的营养，头顶、两鬓和后脑勺部位出现白发现象。
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三招预防白发早生
养护肝肾第一步
肝血不足、肾气衰弱引起的白发，并不是补气补血，或者用外用药就能解决的，第一步是注重肝肾的保养，防患于未然。
· 调整饮食养肾
注意调整饮食结构，均衡搭配营养。尽量减少重油、重盐、高糖的饮食习惯，多吃清淡的食物。
适当吃一些绿色蔬菜、抗氧化强的食物，能更好地促进体内毒素排出，保护肝肾正常功能。
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· 补充营养护肝
MitoQ®分子：这是一种带有正电荷的小分子抗氧化剂，能够靶向深入细胞线粒体中和过量自由基，焕活肝细胞，提升肝脏健康水平[5]。
奶蓟草：有一定的抗氧化作用，可以帮助肝脏清除自由基，提高肝脏当中的谷胱甘肽水平[6]，发挥保护肝脏的作用。
选择专利成分Siliphos®奶蓟草有高10倍的吸收率，养护效果比普通的更好。还含多种营养元素，能滋养肝脏细胞，促进肝脏的血液循环，增加肝细胞的代谢排毒能力。
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硒元素：奶蓟草和硒协同能提高体内“含硒酶”活性，及时清除有害自由基，达到保护肝脏，促进肝功能恢复的目的[7]。
· 优化生活习惯
规律的作息，早睡早起不熬夜，可以给予肝肾充足的休息时间，保证肝肾功能正常运转。
同时减少烟酒摄入，保持心情愉快，并适当的加强运动促进肝肾代谢，减少肝肾损伤。
护发营养要跟上
· 蛋白质
蛋白质是头发原材料，鱼、肉、蛋、奶中都含丰富蛋白质，适当补充可以促进头发生长，强韧发质。
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· 铜、铁元素
头发黑色素颗粒中有铜、铁、钴等微量元素，是合成黑色素的重要原料，一旦缺少，会导致白发增多。可以从动物肝脏、鱼虾、坚果粗粮中获取。
头皮按摩可以有
睡前按摩百会穴、四神聪穴、角孙穴位可以帮助缓解神经紧张，促进血液循环，调节毛囊的营养状况，起到辅助治疗、预防白发的作用。
