75%的皱纹都是晒出来的，夏天抗衰两点注意
BBC纪录片《美容的真相》曾揭露，75%的面部皱纹，都是由于阳光照射造成的，并非年龄。紫外线带来的光老化，比年龄导致的自然老化还可怕！有研究表明[1]，暴晒10分钟，皮肤会早衰10天。
夏天的高温，还会让衰老来得更快些，所以夏日抗衰，既要做好防晒，又要注重晒后饮食，一起守护面部肌肤吧！
夏天易长皱纹原因
夏天，紫外线最强
三月开始，紫外线的强度就在逐步增加，到了五月，便步入紫外线最强的时刻，一直到八月，整个夏天都是紫外线的高峰期[2]。
紫外线照射会使弹性纤维断裂，破坏胶原蛋白合成，使肌肤的底层结构变得稀疏松散。肌底缺少支撑，就会促使皮肤老化，加速皱纹形成。
光老化引发的肌肤松弛会很明显，苹果肌下垂、面部变大等都有可能，甚至形成雀斑、老年斑等色斑。
加速代谢，水油失衡
高温会加速新陈代谢，使水分流失更快，出现水油失衡。久而久之还会刺激皮肤油脂分泌，使肌肤更干燥，皮肤严重缺水，皱纹随之而来。
出门前做好防晒
关于如何防晒，比较公认的法则是美国皮肤病学会（AAD）提出的ABC原则。
A：Avoid，避免被晒
紫外线最强的时段在10点-16点之间[3]，所以周间、周末要视所处环境做好不同防晒准备。外出时尽量不要直接暴露在阳光下，避免被晒。
B：Block，硬防晒
硬防晒主要是防晒衣、防晒帽、遮阳伞、墨镜等。纺织品主要看紫外线的防护系数，若防晒衣和防晒帽的UPF＞40，UVA透过率＜5%，就具备防晒功效。遮阳伞要求没那么高，UPF＞30即可[4]。
墨镜则要看UV值，有“UV400”、“防紫外线”或“100%UV吸收”字样，都具有防晒效果。
C：Cream，软防晒
❶ 先看包装标注
挑选防晒霜，广谱防晒、PA值和SPF值，这三个指标很关键。
其中，广谱防晒相当于全波段防护，就连波段最长、穿透力最强的UVA1也不在话下，所以标注“广谱防晒”，这款防晒霜一定没错！
分波段防护，就看PA值和SPF值。PA值是指防护UVA的能力，“+”号越多，越不容易晒黑。SPF值则是防护UVB的能力，数值越高，晒伤的概率就越小。
❷ 后看防晒成分
· 包裹式氧化锌
它比传统的氧化锌，拥有更强的抗氧化力，能在表皮层形成保护膜，反射UVA、UVB双波段紫外线，抵御紫外线对真皮层的伤害[5]。
· 尿囊素
保湿舒缓的尿囊素，能及时补水，修护光损伤，维持水油平衡，避免肌肤因严重缺水引发的皱纹增多[6]。
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· 3%烟酰胺
肤色黑的人，生成黑色素的能力强，所以越晒越黑。选择添加了烟酰胺的防晒霜，能对黑色素的转运产生抑制，从而抑制角质细胞对黑色素的摄取。
此外，烟酰胺能增加神经酰胺含量，强化皮肤屏障，减少水分流失，还能促进胶原蛋白合成，减少细纹和皱纹[7]。
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· 红没药醇+维生素E
两者都能抵御UVA，红没药醇从源头抑制酪氨酸酶的生成[8]，维生素E则可以抑制黑色素沉着，减少黑色素的聚集，从而抗黑。
晒前晒后补营养
美国“MSN网站”总结了几种有助于皮肤修复的营养，补充些防御阳光损伤的好帮手，真的能靠吃防晒哦！
维生素C
抗氧化剂维生素C，不仅能清除自由基，还可以减少皮脂分泌，促进胶原蛋白的合成，恢复皮肤的弹性和紧致，改善皱纹抗衰老。
大部分果蔬都含维生素C，也可以直接选择补剂。
维生素B3
《新英格兰医学杂志》的一项研究表明，口服维生素B3，能降低光化性角化病的患病风险，阻碍非黑色素瘤皮肤癌的发展。
日晒后，可以吃些富含维B3的食物，如动物肝脏、鸡胸肉、三文鱼、猪肉、牛油果、蘑菇等。
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ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸能降低紫外线带来的红肿和炎症，守护胶原蛋白和弹性纤维的支撑力，从而抵御光老化形成的皱纹。像三文鱼、金枪鱼、胡桃和亚麻籽，都有丰富的ω-3脂肪酸。
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