视力4.7就是残疾了，测测你有没有这些视障问题

一年一度的全国助残日到了，说到残疾，绝大部分人都会觉得和自己没什么关系。但你知道吗，我国的残疾人数量超过8500万，平均每17个人中就有一位残疾人^[1]。

其中，因失明和视力下降而导致的残障人数在所有健康障碍中排名第二，仅次于听力损失。眼部残障的数量为什么这么多，我们日常又该如何预防呢？

视力障碍又称视力残疾，或称视觉损伤，一般包括目盲与低视力，按照严重程度分为三个等级，轻度视力障碍、中度视力障碍以及重度视力障碍。

轻度视力障碍的视力在0.5-0.34之间，中度约为0.34-0.1，重度视力障碍则介于0.1-0.05之间，此时人眼已经几乎看不清东西了，如果视力再降低一点，就是我们平时所说的失明。

从1990年到2019年间，中国按年龄分类的中度视力障碍患病率上升了12.17％，全球平均值为1.48%，中国的增速远高于其他国家^[2]。

从视力障碍的严重程度上看，中度视力障碍的患病率明显高于重度视力障碍和失明的患病率。此外，女性视力丧失的总体患病率高于男性^[3]。

各种熬夜、加班后导致眼部血管爆裂、眼底出血的新闻层出不穷，视力下降在中国已是一个重要的公共卫生问题，不仅降低患者生活质量，甚至还会增加死亡风险。

七十岁前的视力下降可能是由于缺乏必要营养，例如对眼部健康十分重要的维生素A，它参与修复眼部的许多组织，一旦缺少，眼部自我修复能力就会下降。

通过简单的测试，可以了解眼睛的健康状况。手持手机与眼睛同高，遮住一只眼睛，用单眼看下图中的线条。

非散光患者，看到的每一条线颜色、粗细都是相同的；如果看到的线条颜色偏暗，粗细不一样，则可能是散光。

第二个测试能分辨眼部是否有黄斑病变，把方格表放在视平线30厘米距离处，遮住一只眼，另一只眼凝视方格中心点，用余光感受方格是否有异常。

正常情况下看到的线条是直的，方格大小相同。如果看到中心点周围出现空缺或曲线，建议及早就医，医生可以根据异常位置排查病灶。

除了时刻关注眼睛的健康状况，保持良好用眼习惯也很重要。工作和学习时要确保周围的光线明亮且均匀，不要在躺着或走路时看书、玩手机，每盯着电子屏幕看半个小时，就要远眺放松5-10分钟。

MitoQ分子能够从源头中和自由基，减缓眼部衰老，预防因老化而引起的各种眼部疾病；同时精准修护细胞，使摄入的护眼营养成分更易吸收^[5]。

野生欧洲越橘大量分布在挪威，北欧、北美和加拿大等地，将其用于治疗眼部疾病已有很长历史。它具有强抗氧性，富含越橘花色苷，能够延缓黄斑变性和糖尿病视网膜病变^[9]。

白内障患者在看色彩鲜艳的物体时，会觉得颜色暗淡，就像老照片褪色一样。海松富含花青素，这种天然植物营养可以保持眼睛对色彩的敏感度^[6]，预防白内障。

叶黄素是类胡萝卜素的一种，能够缓解视觉疲劳，预防屈光不正，它还是一种抗氧化剂，有减缓眼部氧化衰老进程的作用^[7]。

锌是一种眼部必需的微量元素，有帮助维持夜间视力的作用，还能促进维生素A的吸收，帮助眼部自我修复，缓解和预防黄斑变性^[8]。