今天是母亲节，VTN祝所有妈妈节日快乐~

 

随着年纪增长，妈妈们面对繁琐的生活和工作时，精力往往大不如前。再加上激素变化，易产生情绪波动，负面情绪的累积会对身体各方面发起攻击，快来看看妈妈的哪些方面需要悉心呵护吧~

 

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伤胃

 

引发消化不良、胃溃疡 

 

消化系统和情绪关系密切。生气、郁闷时会引起交感神经兴奋，胃肠移动速度减慢，食欲变差，不利于营养物质的消化吸收。

 

长时间处于这种状态会导致胃酸分泌过多，引发或者加重胃溃疡[1]。

 

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食疗养护肠胃 

 

· 益生元、益生菌改善消化系统

 

口服益生菌、益生元可以改善肠道菌群结构、维持肠道菌群平衡，促进肠胃蠕动和消化吸收，缓解肠胃不适。

 

日常可以选择含有乳双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的A2配方奶，它们是益生菌中的两大“明星”菌种。对抗有害菌的同时助力有益菌生长，对生气时产生的腹胀、不消化有很好的“通气”作用。

 

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· 消气食物：白萝卜、山楂等

 

很多食物具有顺气健胃、消食化瘀的功效。常见的有白萝卜、山楂、金桔、莲藕等，对于爱生气上火引发的消化不良有很好的舒解作用。

 

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伤肝

 

郁结于肝，引发肝病 

 

中医认为“大怒伤肝”，人在愤怒时会让“气”集中在肝部，形成肝郁气滞，引发肝部疼痛。

 

现代医学研究也证明[2]，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁时会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，直接作用于中枢神经系统。

 

导致肝细胞缺血、激素分泌紊乱，血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加，容易诱发肝囊肿、肝硬化、肝癌等肝部疾病。

 

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肝脏养护营养 

 

· MitoQ®分子

 

MitoQ®分子作为线粒体靶向抗氧化剂，能深入细胞内部中和过量自由基，从源头高效应对肝细胞压力，提升肝脏细胞健康水平[3]。

 

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· Siliphos®奶蓟草

 

奶蓟草所含的水飞蓟素可以清除肝脏内的代谢废物，而专利成分Siliphos®奶蓟草具有更强的吸收效果[4]，有助于疏肝利胆，提升肝脏功能。

 

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· 硒

 

硒是强效免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统[5]，提高肝脏自身的抗病能力，预防肝病。

 

硒还是清除自由基的有效元素，适量补充硒元素可以提高体内“含硒酶”活性，全面提高人体抗氧化能力，及时清除有害自由基，达到保护肝脏，促进肝功能恢复的目的[5]。

 

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伤肺

 

引发肺部疾病 

 

很多人在情绪剧烈波动时，会出现胸闷、呼吸急促、过度换气、全身颤抖的情况。这是因为情绪平稳状态下，人每分钟呼吸15次左右，而情绪剧烈波动后，交感神经兴奋，呼吸可达到30次以上。

 

过快、过深的呼吸会让大量二氧化碳被呼出体外，造成机体呼吸性碱中毒[6]，影响肺部健康。经常这样会引发胸痛、慢阻肺、呼吸困难综合症，甚至呼吸暂停等情况。

 

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呼吸训练，改善肺功能 

 

呼吸训练可以使呼吸肌和腹肌得到锻炼，提高核心肌群力量，增加胸廓稳定性及肺组织弹性，从而改善肺功能，强化呼吸能力。

 

腹式呼吸训练、吹气球和低强度的有氧运动都是很好的锻炼方法。

 

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伤心

 

引发心梗 

 

在产生愤怒情绪时，血液集聚大脑，心脏血液供应不足，造成心肌缺血缺氧，出现心率不齐、心慌、刺痛感等状况，严重时诱发心绞痛和心肌梗塞。

 

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焕活心肌，养护心能量 

 

· MitoQ®分子

 

MitoQ®分子可以有效对抗心肌压力，同时将左旋肉碱和镁精准抵达线粒体，修护心肌细胞，增强心脏动力[7]。

 

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· 左旋肉碱

 

左旋肉碱和镁可以保护心脏，具有预防心脏病的功能。

 

· 镁

 

镁参与脂肪、钙等物质代谢，减少血液胆固醇含量。还能抑制神经的兴奋性，维护心肌纤维正常收缩功能和冠状动脉弹性，加强心动力，防止动脉硬化等心脏疾病[8]。

 

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· 维生素D3

 

有研究证明[9]，使用维生素D3能够显著修复高血压、动脉粥样硬化引起的心血管系统损伤，同时还能降低心脏病风险。

 

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伤子宫、乳腺

 

气出乳腺癌和子宫肌瘤 

 

经常生气、抑郁会导致体内激素水平异常，内分泌紊乱，引起乳腺增生、月经不调，久而久之就会导致乳腺炎、子宫肌瘤等多种妇科疾病。尤其在抵抗力低的时候，非常容易患癌症。

 

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增强免疫力，预防癌症 

 

· 姜黄素

 

姜黄素被称为“黄金营养素”，具有抗氧化、调节代谢、抗炎、调节免疫力、增强情绪、保护神经和抗癌等多种作用[10]。

 

但食补姜黄素存在溶解性差、人体吸收率低的缺点，建议直接选择姜黄素补剂，获取效用更高效~

 

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· NMN

 

NMN是NAD+的前体，适量补充NAD+能稳固细胞DNA结构，增强细胞的基因修复能力，使细胞恢复活力，从而提高人体免疫力，则有利于癌症的治疗及预防[11]。

 

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伤皮肤

 

加速皮肤老化，长色斑 

 

当不良情绪来袭时，会导致上皮细胞合成大量的黑色素，黑色素沉积在皮肤表面，形成暗沉、色斑，加速皮肤老化。

 

 

 

补充胶原和抗氧化剂 

 

· 深海鱼胶原蛋白

 

从深海鱼提取的鱼胶原吸收率是其他胶原蛋白的1.5倍，吸收率达90%，服用后两小时就能进入体内循环[12]，增加皮肤弹性，紧致肌肤。

 

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· 协同补充维生素C

 

维生素C是合成胶原蛋白的必要营养素，同时还是天然抗氧化剂，协同补充可加速皮肤代谢，对皮肤美白、淡斑，延缓衰老效果更好。

 

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愿妈妈们每一天都能照顾好自己的情绪，家人也要关注好妈妈的情绪健康，让妈妈由内而外的健康生机，才是最好的礼物~

 

[1]有来医生

[2]怒伤肝理论现代研究进展[J].中国中医药现代远程教育杂志，2020.

[3]A Mitochondrial-Targeted Coenzyme Q Analog Prevents Weight Gain and Ameliorates Hepatic Dysfunction in High-Fat-Fed Mice [J].J Pharmacol Exp Ther，2014.

[4]A Phase I Dose-Finding Study of Silybin Phosphatidylcholine (Milk Thistle) in Patients With Advanced Hepatocellular Carcinoma [J].Integr Cancer Ther，2014.

[5]硒对人体健康作用的研究进展[J].内科杂志，2018.

[6]维基百科

[7]Cardiac reperfusion injury: aging, lipid peroxidation, and mitochondrial dysfunction.

[8]Dietary magnesium intake and the risk of cardiovascular disease，type 2 diabetes，and all-cause mortality：a dose-response meta-analysis of prospective cohort studies [J].BMC Med，2016.

[9]Effects of vitamin D supplementation on inflammatory markers in heart failure: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials [J].Sci Rep，2018.

[10]A Comprehensive Review on the Benefits and Problems of Curcumin with Respect to Human Health [J].Molecules，2022.

[11]NAD metabolism，stemness，the immune response，and cancer+ [J].Signal Transduct Target Ther，2021.

[12]Preparation and functional evaluation of collagen oligopeptide-rich hydrolysate from fish skin with the serine collagenolytic protease from Pseudoalteromonas sp. SM9913 [J].Sci Rep，2017.

*以上内容仅做科普知识分享.