胖着胖着，这21种病都会找上门来

今天是世界防治肥胖日，肥胖的可怕，不仅在于它是十大慢性疾病之一^[1]，更因为它和21种主要疾病高度相关，就连并发症风险，都是正常人的12.4倍^[2]。

而我国肥胖人群严重超标，超重人群达2亿，肥胖人群超9000万，超重和肥胖引发的各类疾病逐年增加，且呈年轻化的趋势^[3]。

肥胖会降低脑部血流量，使大脑皮质出现稀疏，当颞叶皮质受到影响，人的记忆力就会下降，智力也随之下降。

过多的脂肪细胞因子还会损伤脑功能，引起灰质萎缩，诱发阿茨海默病^[4]。

脂肪堆积会使上呼吸道变窄，气道结构发生改变，横隔上抬，引发睡眠呼吸暂停综合征、肥胖低通气、支气管哮喘等病症。同时，脂肪细胞会释放大量炎症因子，加重哮喘的发生。

过多的脂肪细胞会使胰岛素的受体减少，发生胰岛素抵抗，从而升高血糖，引发糖尿病风险。

此外，肥胖还会引发代谢紊乱，使雄激素升高，雌激素降低，造成女性多囊卵巢综合征、不孕不育等问题^[5]。

脂质成分的增加，也容易使肥胖人群的血脂发生异常，其危险是正常人群的2.8倍^[6]。

脂肪还会堆积在动脉壁上，使血管腔变小，血流减少，增加血栓风险，甚至造成血管破裂，突发心脏病。

另外，肥胖还会导致动脉粥样硬化，血管弹性减弱，诱发高血压。

腹部脂肪过多，会使腹腔压力过大，出现胃食管反流的现象，而多余脂肪难以代谢，还会形成脂肪肝。

下肢支撑着全身的重量，负荷过重就易出现关节劳损、骨质疏松、下肢关节退行性病变等问题，所以肥胖人群患骨关节病的概率要比正常人群高出12%-43%^[7]。

随着年龄的增长，身体本能会发生一些变化，一旦过了25岁，肥胖率就开始飙升^[8]，所以不同年龄段的人减肥时，需要付出的努力也是不一样的。

这时候，体内代谢、循环都很旺盛，只要动起来就能把脂肪减下来。相同的时间内，跳绳、游泳消耗的能量更多，尤其是腹型肥胖者，长期规律的有氧运动能高效减少腹部脂肪^[9]。

再配上懒人必备的伸展运动，能锻炼肌肉的静态发力，加强运动中的燃脂能力。

最后，做一组负重训练，巩固燃脂效果，通过刺激肌肉，提高肌肉质量。

人体有保护器官的白色脂肪和燃烧产热的棕色脂肪。其中，棕色脂肪通过自我燃烧控制脂肪含量，留下的白色脂肪才是肥胖根源。但成人后，棕色脂肪越来越少^[10]，白色脂肪便更加猖狂。

坚持运动的同时，中年人还应召回棕色脂肪，适当补充OKG，提高脂质周转率，把白色脂肪转化成棕色脂肪，从而减少白色脂肪的堆积，提升减脂效果^[11]。

此外，BHB也是减脂的好帮手，它能提升人体20%的基础代谢率，加速白色脂肪的代谢^[12]，从而达到瘦身效果。

肥胖的并发症对老年人的影响可能是致命的，超重者在遵循以上两点的基础上，还要补充增肌营养。因为老年人激素分泌得少，脂质周转率也在下降，肌肉流失就会更快^[13]。

肌肉组织负责消耗葡萄糖，失去它就意味着体内葡萄糖被留了下来，哪怕饮食摄入量一样，老年人也会堆积更多脂肪。

补充myHMB^®，通过促进骨骼肌生长，可以有效改善肌肉质量，激活负责肌肉再生的卫星细胞，从而促进肌肉蛋白合成，叫停肌肉流失^[14]。