新冠之后身体虚分四种，看看你是哪一种

喜欢懒在床上，窝在沙发里，随便运动运动就气喘冒虚汗，容易疲劳，自从阳康以后再感冒特别不容易好……这些小毛病可能不是你懒，而是体虚造成的，长时间体虚不改善，还易引发慢性疾病。

中医上讲的“气”很抽象，类似我们经常说的精气神。气虚的人一般面色唇色苍白，没有光泽，会出现懒得讲话，懒得动弹，神疲乏力，无精打采，还容易头晕目眩，甚至心悸。

血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体，血液生成不足或者整个身体缺乏营养时，就会削弱血液对身体的滋养功能，形成血虚亏损状态。

血虚的人也会面色苍白，或发黄，没有红润的血色，经常会手脚冰凉。血虚的人也容易疲劳，懒得运动，甚至随便活动一下，就感觉骨头都要散架子了，还容易失眠健忘。

阴虚是指体内津液、血液等阴液亏损，导致脏器滋养不足，阴虚容易生内热，身体容易表现出虚热，比如夜间烦恼失眠，手脚心异常燥热，睡到半夜盗汗等症状。

亚健康状态其实也是“疾病的早期阶段”，比如，经常小病不断，干什么都有气无力等等，这些状态可能都是疾病发作前的身体预警^[2]。

长此以往，还会导致衰老相关的慢性疾病，像动脉粥样硬化、心脏病、中风等。

中医认为：脾胃者、仓廪之官。就是说，人体每日营养需要通过脾胃功能来消化、吸收和转化，一旦脾胃失调，身体营养供应不上，就会引发体虚，以及各种疾病。

苏东坡在《东坡养生集》中记载了“须问汤”，通过生姜7.5克、大红枣6.6克、食盐1.5克、甘草3.7克、丁香、木香各1.5克、陈皮3.5克煎汤代茶饮，能改善脾胃失调引起的体虚问题。

脾胃虚弱要忌食寒凉食物，寒凉食物会损耗脾阳，造成脾胃虚湿气重。而油腻、甜腻食物容易影响脾胃消化吸收，滋生湿气，引发脾胃虚弱。

寒凉食物：雪糕、冰镇水果、生冷海鲜、鸭肉等。

油腻食物：油炸类食物、水果罐头、蜜饯、蛋糕、肥牛等。

非瑟酮是一种类黄酮成分，存在于果蔬中，具有生物活性，能穿透血脑屏障，阻断“僵尸细胞”发出的感染信号，引起“僵尸细胞”自噬，辅助免疫系统清理衰老细胞，扭转亚健康^[3]。

醉茄素在印度中医（阿育吠陀）中已经有上千年的应用历史，它能诱导衰老细胞发生自噬，辅助提高免疫力。同时还能提高睡眠质量，缓解压力激素，是一种健康自然调理营养素^[4]。

EGCG是一种绿茶精粹物，也是茶多酚的主要组成成分。它也能帮助身体清除衰老细胞，诱导衰老细胞自噬，同时还具有抗菌、抗病毒、抗氧化功能，支持增强免疫系统的作用^[5]。

小檗碱是一种生物碱，存在于黄连属植物中，具有抗菌性，协同具有抗炎、抗氧性的橄榄苦苷，提升细胞清除自由基能力，延缓细胞衰老的同时，增强免疫力^[6]。