你了解你的肾脏吗?今天是世界肾脏日,鉴于人们对慢性肾病及直接影响的心血管疾病防治意识缺乏而成立。

 

据柳叶刀发布,我国慢性肾病患病率为10.8%,而知晓率仅为12.5%。这意味着每10个人就有1个肾病患者,且每10个患者中近9个还不知道自己的肾单位正在异常死亡。

 

与其他器官不同,肾单位不可再生,死一个少一个,如果不及时预防关注,就会走向肾衰竭并危害心血管。

 

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肾脏工作范围

 

肾脏是人体的重要器官,约由200万个肾单位组成[1],每个肾单位主要由肾小球和肾小管组成,这些肾单位各自分工,承担了身体循环的多项工作。

 

净化血液,排出废物,调节水平衡 

 

这是肾脏最主要的功能,一个健康成年人的肾脏每天要过滤和清洁约200升的血液[2],当血液流过肾小球时,肾小球会将血液中的代谢废物、水、部分小分子物质过滤出来,生成原尿。

 

原尿通过肾小管时其中大部分水和营养物质会被重吸收送回血液,剩下代谢废物就是我们真正排出体外的尿,约占原尿的1%。

 

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维持电解质&酸碱平衡 

 

肾脏对体内的钠、钾、氯、钙、镁、磷等各种电解质平衡具有调节作用,所以一旦摄入过多就会增加肾脏的排放负担。

 

除此之外,肾脏还能通过制造和过滤酸碱物质来调节体内的酸碱平衡,任何一种物质在血液中不足或增多时,肾脏就会通过制造酸碱物质或把增多的部分排出去,以维持体内酸碱平衡。

 

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调节血压 

 

肾脏还是一个内分泌器官,具有分泌促红细胞生成素、肾素、前列腺素、激肽类物质等功能。其中调节血压的是肾素和前列腺素,肾素可使血压升高,前列腺素能让血压下降。

 

促进红细胞生成&维生素D活化 

 

促红细胞生成素,顾名思义,就是促进原始红细胞的分化和成熟,加速血红蛋白、红细胞生成,对骨髓造血系统意义重大。

 

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维生素D进入人体后必须经肾脏转变为活化的维生素D3,才能发挥其促进胃肠道对钙、磷的吸收,促进软骨合成、软骨细胞发育,以及骨骼成熟的生理作用。

 

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肾不好的信号

 

肾脏如此重要,却是一个哑巴器官。肾功能异常初期,身体大多不会有明显不适,如果不及时关注身体发出的信号,可能面临发现时已是无法逆转的肾衰竭,只能长年透析或者肾脏移植的局面。

 

水肿&乏力&食欲不振 

 

· 水肿

 

肾脏管理体内的液体循环,肾功能异常,代谢废物和多余液体滞留,就出现了水肿。一般表现就是早起后眼睑或面部水肿,午后多消退,劳累后加重,休息后减轻。

 

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· 乏力

 

代谢废物和毒素积累过多,不能及时排泄,或者是肾脏过筛能力变差,将蛋白质等营养物质随尿液漏出体外,就会出现精神不振、乏力等感觉。

 

· 食欲不振

 

除了皮下水肿外,肾功能异常还会导致胃肠道水肿,引发胃肠道蠕动速度减慢,食物消化不良在胃肠道滞留,就会出现食欲不振,甚至厌食、呕吐的症状[3]

 

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贫血[4] 

 

肾功能异常会使肾脏分泌的促红细胞生成素减少,进而造成红细胞产生减少,出现贫血。另外,肾功能异常导致电解质平衡能力受损,铁离子缺乏,也会出现贫血症状。

 

尿量过多或过少 

 

正常人一天尿量为1000-2000ml,一般呈淡黄色,尿量过多或过少,均有肾功能不全的可能[5]

 

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高血压&糖尿病[6] 

 

如果有高血压或糖尿病的患者,更要格外关注肾功能,因为长期高压血流的冲击会让肾小球逐渐萎缩,可能引发肾小动脉狭窄硬化,并且反过来又对心血管产生危害。

 

高浓度的血糖不仅会增加肾脏的糖代谢负担,还会引起肾小球纤维化和肾小管间质纤维化,进一步加重肾脏的氧化和炎症损伤。

 

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护肾措施

 

多喝水 

 

少喝水、尿排泄少的人更容易发生肾结石,肾结石会影响肾功能。所以每天至少喝水1500-1700ml,才能确保肾脏正常工作,及时排查代谢废物。

 

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摄入护肾营养 

 

· 樱桃汁&蔓越莓汁

 

樱桃汁可以减少尿酸在肾脏的堆积,达到预防痛风和关节炎的作用。还有大量铁离子,增加血红蛋白,丰富的维C促进新陈代谢。

 

蔓越莓汁富含抗氧化剂,能有效防止细菌粘附膀胱壁,降低尿路感染的几率,进一步降低因尿路感染引发肾盂肾炎的风险。

 

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· 大麦草

 

大麦草是一个营养丰富的存在,蛋白质、膳食纤维、维生素等样样俱全,还富含钾元素和钙元素,能促进尿酸排出,帮助肾脏控制血压和抵抗痛风。

 

· 欧芹&芦笋

 

欧芹和芦笋都是通过增加体内水分帮助肾脏排出废物和毒素,降低血压,预防肾结石。还富含钾、钙、镁等微量元素,有助于维持身体电解质平衡。

 

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补充心血管营养 

 

肾脏健康与心血管健康互为因果,无论哪一方出现问题都会损害另一方,所以护肾的同时也要维持心血管健康。

 

· 鼠李聚糖硫酸盐

 

长期高压下的血液冲击会使血管壁易受损,从绿海藻细胞间质中提取的鼠李聚糖硫酸盐可以促进血管内壁生成多糖保护结构,防护血管内壁受损粘连。

 

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· 姜黄素

 

姜黄素可以改善动脉内皮功能,减少因血管破损引发的氧化应激,避免炎症反应。

 

· L-瓜氨酸&维生素K2&维生素D3

 

L-瓜氨酸可以增加一氧化氮作为血管扩张剂的生物利用度,抑制血管变窄,支持血管功能。

 

维生素K2和维生素D3则是心脏必备营业,可以改善心脏功能,提高免疫力,减少血管钙化和僵硬。

 

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[1] [6]丁香医生.

[2] 百度百科.世界肾脏日.

[3] [4]有来医生.

[5]百度百科.肾脏.

*以上内容仅做科普知识分享.