中风总是很突然？其实早有信号提醒你
30度以上高温天气，很多人都不在状态，这个时段也是心脑血管疾病的高发期，致死排行榜上的第一名就是脑卒中（中风）。无论是家里老人，还是自己有基础疾病，都要尤为警惕！
该如何预防中风呢？其实中风发作前有个“黄金止损期”[1]，通过判断症状和积极保养血管，就能做到合理预防，及时救治。
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警惕早期中风症状
从正常人到中风之间存在一个止损期，这个阶段的特征是出现了一些脑血管疾病的早期表现。虽然这些症状看似微不足道，但可能是大病的前兆。
轻度头痛
头痛是最常见的症状，它可能源于各种各样的原因。然而，轻度但持续不断的头痛可能暗示你的脑血管正在变窄[2]。
当血管变窄，血液流向大脑的供应减少，脑供氧不足，引发轻度头痛。如果你经常出现这种头痛，尤其是早晨起床时，可能需要警惕。
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头重脚轻常头晕
感到头重脚轻，可能是血压过高的一个信号[3]。血液对血管壁的压力增加，所以头晕和身体运动协调能力失衡。
如果这种情况经常出现，甚至在平静的时候也感到头晕，可能是高血压的症状，需尽快检查血压。
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睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停是一种在睡眠中频繁断气的病症，往往表现为打鼾、口干、喉咙疼痛以及昼间疲劳。
睡眠中人体呼吸不稳定，有时甚至完全停止，导致大脑和身体不能得到足够的氧气。长期下来，可能会引发一系列的健康问题，包括高血压和中风。
尿液深色
尿液的颜色是人体水分的“风向标”。健康的尿液通常呈淡黄色，而深色尿液可能是身体缺水的信号。
当身体脱水，尿液中的尿素、尿酸和其他废物浓度升高，让尿液变深。长期缺水不仅对肾脏有害，也会使血液黏稠，增加心脑血管疾病的风险。
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为什么夏季易中风
中风的发生并非偶然，其背后有很多与季节、温度及健康状况息息相关的因素。夏季容易中风的关键原因有以下几点：
高温天气下人体失水
根据研究，每当气温上升1℃，中风风险就会增加1.6%[4]。这种情况的原因主要是高温下，人体会通过出汗来散热，这可能导致人体丧失大量水分。
身体失水时，血液会变得更黏稠，心脏需要付出更多努力才能推动血液流动。如果不及时补水，这种额外负担可能会加重血管压力，导致血管破裂或形成血栓，从而增加中风风险。
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温差引起血压升高
夏季室内外温差很大，人体需要不断适应温度变化。这种快速的温度变化会使血管频繁收缩和扩张，可能导致血压升高。长期处于高血压状态，血管壁会持续处于高压状态，从而增加了中风风险。
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基础疾病的风险叠加
存在基础疾病的人群在夏季中风的风险更大。比如血管老化会使血管壁变薄、弹性减小，运输养分的能力变差。如果人体在缺氧状态下，易诱发中风。
另外，血管狭窄和血栓的形成也会阻止血液流向大脑，从而引发中风。因此，有高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病的人，更需要在夏季警惕中风。
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如何预防夏季中风
适量补充营养
· 鼠李聚糖硫酸盐
鼠李聚糖硫酸盐是一种从绿藻中提取出来的抗炎物质。相关研究表明[5]，鼠李聚糖硫酸盐不仅能够维持血管舒张、保持血液循环畅通，而且还有减轻血管内皮炎症反应、抗血栓等作用。
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· Hydrocurc®姜黄素
姜黄素是一种高强度抗氧化剂，它的抗氧化性是调节体内血压的原因。姜黄素不仅可以预防体内血管功能障碍，还助于修复高血压造成的损伤[6]。
在众多姜黄素中，HydroCurc®姜黄素是一种具有高生物利用率、冷水可分散（CWD）的姜黄提取物，能够在水性环境（例如胃里）中提供大量的有效成分，实现更高的吸收率[7]。
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· L-瓜氨酸
L-瓜氨酸有助于维持血管舒张，增加输送养分，保持健康的血氧量。
L-瓜氨酸在体内会转化为精氨酸，接着转化为一氧化氮 (NO) 。一氧化氮引起血管舒张，即血管扩张和松弛，使更多的血液以更高速度流动[8]。
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· 维生素K2+维生素D3
维生素K2和维生素D3能够养护循环通路，保持血管健康[9]。
维生素K2可降低患心血管疾病和心血管钙化的风险，甚至将心血管疾病的致死几率降至最低[10]。维生素D3则能显著修复高血压导致的心血管系统损伤[11]。
均衡膳食，合理饮水
均衡饮食和充足的饮水量是维持血管健康的基石。
吃新鲜水果和蔬菜，控制盐分和脂肪的摄入，避免高胆固醇和高糖的食物，以降低血压和血糖，预防血栓形成。
饮水应该遵循“多次少饮”的原则，保持每天至少8杯（约1500-2000毫升）的饮水量[12]。
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错峰运动
在炎热的夏天，适当的“错峰运动”是十分重要的。
在傍晚气温相对较低的时进行运动，如散步、瑜伽或轻松的骑行等。每天30分钟，能有效保持健康的血液循环，增加血氧量，从而降低中风风险。
