皮质醇失衡的5大危害，不解决的话身体会全面崩

有人明明吃得健康，也自律地去运动，却会出现不明原因的长体重、情绪低落、免疫屏障脆弱、疲劳、脑雾，以及姨妈期不准等等，这些小毛病共同根植于皮质醇水平过高。

皮质醇是肾上腺释放的一种压力激素（应激激素），可以帮助身体应对压力，让我们保持警惕，类似“战备”状态，身体其他功能则被“休眠”。当压力过大，皮质醇水平过高时，则会带来一系列健康问题。

尤其是35岁后，皮质醇水平过高会变得更复杂，可能会造成人体功能紊乱，引发疾病^[1]。

身体通过分泌皮质醇来对抗压力，于是开启了节流模式。当皮质醇水平过高时，会限制身体分泌胰岛素来消耗糖类物质，形成胰岛素抵抗，糖类消耗减少，体内堆积脂肪，引起肥胖。

另外，抑制饥饿的瘦素水平也会下降，大脑接受不到吃饱了的信号，就会引发暴食，也会导致变胖。

研究发现^[2]，皮质醇长期高水平分泌会造成：睾酮、甲状腺素、胰岛素、雌激素、生长激素、褪黑素的分泌异常。激素分泌异常会带动身体内分泌失调，引发睡眠不佳、消化异常、焦虑、高血压、免疫系统、生殖系统等问题。

皮质醇属于应激激素的一种，当皮质醇分泌过高时，它会调动身体的能量资源去应对压力，相对的就会降低T细胞的免疫功能，削弱免疫系统功能^[3]。

长期皮质醇水平高还会引起细胞中的线粒体减少，机体内存在过量的游离自由基，这些自由基具有破坏性，容易引起细胞线粒体DNA突变，进而引发免疫系统乃至其他脏器的疾病^[4]。

当肠道出现问题后，调节情绪的多巴胺和血清素都会在不同程度上减少，这样就会引发情绪不佳、抑郁，甚至精神类疾病。

皮质醇会增加身体储水、钠，造成身体浮肿，加重脏器负担，容易引发动脉粥样硬化，形成高血压，甚至是高血压性心脏病。

当遭遇失业、家庭危机和重大变化时，人体会感知到压力，引发肾上腺活跃来对抗压力，肾上腺皮质不断分泌皮质醇，就引起了皮质醇水平高。

过量的咖啡因（每天4杯以上）摄入、经常喝酒、熬夜都会引发皮质醇水平升高。此外，高强度运动或过量运动导致肌肉发炎，皮质醇本身具有抗炎效果，所以炎性反应会刺激皮质醇分泌。

另外，胰腺炎或甲状腺功能减退的并发症也是皮质醇分泌增高。而且长期使用甲泼尼龙、地塞米松等皮质激素类药物也会引起皮质醇升高。

MitoQ^®专利分子：有效应对细胞压力，可直达线粒体内部，中和有害自由基，从而提高身体免疫力，降低皮质醇升高带来的身体危害^[5]。

Sensoril^®南非醉茄：在一项双盲研究中发现^[6]，适量补充南非醉茄素能降低皮质醇水平，平衡过量皮质醇，降低皮质醇高对人体带来的内分泌紊乱问题。

Rhodiolife^®红景天：大量科学研究证明^[7]，红景天具有丰富的药用价值和营养价值，能改善人体机能增强免疫。

红景天能促进多巴胺和血清素分泌来平衡皮质醇分泌，还能增加血液中内啡肽的浓度，降低高血压，达到保护心血管的作用。

牛奶中含安神的色氨酸，摄入色氨酸后能够提高脑部血清素浓度，改善负面情绪，促进褪黑素生成，提高睡眠质量，间接帮助平衡皮质醇水平。

皮质醇水平失衡，需要一段时间来修复，睡眠能维持细胞平衡、修复免疫等功能，通过定时上床睡觉，塑造优质睡眠环境，持续一段时间，自然而然就能平衡皮质醇分泌水平。

只要深呼吸就能降低皮质醇，你可以用四四呼吸法，吸气四秒，屏气四秒；呼气四秒，再屏气四秒，然后持续几个循环。这样能激活副交感神经，立刻降低皮质醇水平。