近400万人因这种长新冠症状离开工作，建议趁早
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据美国疾病控制与预防中心（CDC）称[1]，近400万人因“长新冠”离开工作岗位，成为人类历史上最大的“致残事件”[2]。
所谓“长新冠”，一般是指新冠患者在感染病毒3个月后仍存在呼吸急促、头痛、睡眠障碍等症状，并持续2个月以上。
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2022年以后，随着奥密克戎毒株变弱，研究统计[3]，在发病6个月后，仍有76%的患者，出现至少1种长新冠症状，其中最常见的就是睡眠困难、疲劳、头痛。
头痛和失眠的原因
脑细胞或组织损伤[4]
新冠病毒可以通过遍布人体的血管紧张素转换酶 2（ACE2）进入多种组织或器官细胞。病毒进入大脑会导致毛细血管内皮细胞受损，引起毛细血管闭塞，形成斑块，纠缠，进而引起头痛、头晕，甚至会影响大脑功能，发生认知障碍等。
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残留病毒引发慢性炎症
新冠康复以后，残留的病毒仍在人体器官中，这些器官有可能成为潜在的新冠病毒库，也正是因为病毒库或病毒片段的持续存在，引发的慢性炎症造成了长新冠的发生[5]。
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慢性炎症作用在大脑，会导致神经元之间的交流速度下降，让人感觉大脑昏沉，却不能入睡。
另外，持续的慢性炎症会导致脑损伤，大脑免疫细胞被激活，这种免疫细胞一旦激活就很难关闭。除了修复损伤，免疫细胞的过度攻击会损伤健康的神经元，引发持续头痛问题[6]。
焦虑情绪所致
当发现身边大量的人即使阳康也有疲劳、脑雾，身体虚等遗留症状时，无助、担忧、紧张的负面情绪无法控制，辗转难眠，进一步引起睡眠障碍。
头疼和失眠的危害
削弱免疫力
多种研究表明[7]，睡眠不足可导致免疫细胞活性减弱28%，每晚缺少3小时以上的睡眠时间会导致人体免疫力下降50%。
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增加慢病风险
长期失眠会引起高血压，高血压不仅会带来头晕、心悸等症状，还容易引发心脑血管疾病，增加慢病风险。
加速大脑老化
剧烈头疼或偏头痛发作时，会进一步引发睡眠障碍，人体生物钟被打乱，大脑得不到充分的休息和修复，损害大脑神经元细胞，加速大脑老化。
丧失劳动力
严重的头痛、偏头痛或失眠，会引起眩晕、乏力，无法长时间看电子屏幕，甚至无法行走。据英国国家统计局数据显示[8]，有37.5万人因长新冠选择放弃长期工作，其中有58.89%的患者都是因为头痛或失眠问题。
头痛失眠调整方式
按时上床睡觉
给自己制定上床睡觉时间，可以在睡前听一会白噪音，帮助自己快速入睡，养成按时睡觉的好习惯。
练习盒式呼吸
可在睡前、起床、午休时练习盒式呼吸，这种呼吸方式不仅好记，容易练习，还能帮助人体调整血氧含量，帮助大脑进入深度睡眠，也能辅助大脑保持放松状态，快速平复负面情绪。
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补充营养
·Percepta®
Percepta®由亚马逊雨林的钩藤专利提取成分PTI-00703和中国观音山乌龙茶提取物组成。
PTI-00703有抑制和分解大脑斑块和缠结的作用，是一种天然的疗愈大脑方式[9]；而乌龙茶提取物可预防神经退行性疾病，对抗大脑老化，提高大脑功能[10]。
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·Alpha-GPC甘油磷酸胆碱
Alpha-GPC甘油磷酸胆碱是人体自然存在的重要神经递质，适量补充这种物质，能修复大脑细胞损伤，呵护神经元，提升脑力的同时帮助提升睡眠质量[11]。
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·维生素B族
维生素B是人体健康的必须营养，其中维生素B5是在维生素利用和蛋白质糖类代谢中起重要作用的辅酶，它能为大脑提供足量营养。
维生素B6参与脂肪与氨基酸代谢，足量的维生素B6能有效帮助缓解失眠问题。
