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好多人都在新冠康复期出现记忆力减退、思维不清、专注力和语言组织力下降等症状,统称为脑雾。脑雾不是病,2020年科学期刊《Science》就将其认定为是新冠病毒感染后长期存在的症状之一。

 

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最新研究统计[1]大约有20-30%的阳康患者会明显感到脑雾,大部分人会在1个月至1年之内逐步缓解,如果你不幸中招,也不用过度担心,通过科学干预也可以促进缓解。

 

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哪些因素引起脑雾

 

脑雾不是严谨的医学名词和疾病,而是形容大脑难以形成清晰思维和记忆的现象。像极了游戏、看电影时,网不好卡了一下。

 

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脑雾出现时会感到反应不灵敏、思维混乱、健忘、注意力不集中。严重时,还可能出现交流困难、失眠、头疼等。最新研究发现[2]新冠病毒导致的脑雾现象与以下几种因素相关。

 

优先感染星形胶质细胞 

 

研究发现[3],感染了新冠病毒以后,大脑皮质多个区域的灰质变少了,这是由于新冠病毒优先感染了大脑中大量存在星形胶质细胞。

 

星形胶质细胞被认为是“大脑中的胶水”,提供了神经元功能所必需的结构支架。当病毒入侵星形胶质细胞后,细胞受损发生慢性炎症,在大脑中引发纠缠,影响脑细胞之间的信号传导[4],从而导致脑雾发生。

 

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病毒减少脑部供血 

 

新冠病毒还可以通过减少脑部供血影响大脑。研究发现[5],新冠病毒会抑制周细胞(一种包围全身毛细血管和静脉中内皮的细胞)受体的功能,导致组织内毛细血管收缩,大脑微循环降低,有害物堆积,易诱发微小血管的永久性伤害。

 

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免疫功能障碍 

 

当机体感染病毒以后,免疫系统为了抵御病毒入侵会形成抗体,保护感染组织和器官。有一部分病患的病毒抗体会穿过血脑屏障,和脑组织结合,从而导致记忆障碍等各种神经系统疾病[6]

 

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除了感染新冠病毒以外,脑雾也与营养缺乏、慢性压力累积以及睡眠不足等因素相关。长期脑雾不仅会拉低工作效率,更会带来一些健康隐患。

 

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警惕脑雾危害

 

严重脑雾影响精神健康 

 

大脑一片混沌,很简单的一件事无法集中精神完成,严重的脑雾会引起认知障碍,进而危害精神健康。英国有研究发现[7]脑雾可引起14种精神疾病,其中包括抑郁症、阿尔兹海默症等。

 

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慢性疲劳综合征 

 

总是发生脑雾,记忆力和判断力下降,长期下来透支脑力和体力,引起身心疲劳,这种情况持续6个月以上,就会形成慢性疲劳综合征。

 

慢性疲劳的过程就是机体不断受损的过程。慢性疲劳往往是许多严重疾病如癌症、高血压、肝炎、风湿、关节炎等的早期症状

 

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免疫功能异常 

 

大脑具有调节免疫系统的功能,当脑雾引起脑功能障碍时,大脑相应免疫刺激会变慢,不同的免疫应答也随之变慢,从而引起免疫功能异常[8]

 

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脑雾干预方式

 

改变饮食方式 

 

从改变饮食开始,帮助身体降低炎症水平,辅助缓解脑雾。可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物,足量的果蔬,或抗炎补剂姜黄素,少吃或不吃增加大脑慢性炎症的糖、人工甜味剂、深加工食物[9]

 

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调整睡眠节律 

 

病愈后,积极调整睡眠,规律、充足、高质量的睡眠,能够帮助大脑清除垃圾毒素,从而缓解负面情绪,也能帮助大脑提升记忆力,驱走脑雾症状。

 

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追加营养补剂

 

·Percepta®

 

来自亚马逊雨林的钩藤以及中国观音山的乌龙茶提取物,不仅能够在短期内提高记忆力和大脑效率,高效提升专注力。还能预防和溶解大脑中的斑块与缠结,大大降低患阿尔兹海默症的风险[10]

 

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·Alpha-GPC甘油磷酸胆碱

 

Alpha-GPC甘油磷酸胆碱是天然存在的一种水溶性磷脂代谢中间体,也是大脑中重要的神经递质,提升这种神经递质水平,能显著改善观察力、记忆力、注意力,呵护神经元,帮助恢复脑力充沛好状态[11]

 

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·维生素B族

 

维生素B族包含维生素B5、维生素B6、维生素B12、叶酸等。能助力蛋白质和糖类代谢,更好为大脑供给营养和能量,缓解脑雾问题。