总结了一下，挺近决赛圈的人都有这个共同点！

据专家最新分析^[1]，此轮疫情要做好2-4个月的准备，目前全国多地正处于首轮或次轮疫情的高峰感染期。此时此刻的免疫力和咱们平时说的免疫力可不一样了，提高免疫力的重要节点上，赶紧来了解一下关键知识。

医学上的“免疫力”，通常是指人体在感染某种病原体或接种疫苗后，产生的可以不再感染相应病原体的能力^[2]。

而我们日常所说的“免疫力”，指的是“不容易生病的能力”，即在没有感染过病原体之前，就拥有的抵御入侵的能力。这种能力在医学上被称之为“免疫稳态”，指免疫系统能够对外来有害物做出恰当的反应，有效地抵御病毒入侵。

简而言之，此时此刻的"免疫力”需要保持最佳“免疫稳态”，才能更好发挥免疫力的全面战斗力。

维生素A脂溶性维生素中的一种，能提高人体抗感染的能力^[5]。樱桃、菠菜、胡萝卜、猪肝等食物中都富含维生素A 。

维生素C是一种重要的抗氧化剂，会影响免疫反应的许多方面^[6]。绝大多数绿叶菜都含有维生素C，如欧芹、西兰花、结球甘蓝等。

维生素E在免疫细胞中的浓度较高，是已知的能有效调节免疫功能的营养素之一^[7]。

鸡蛋牛奶是补充蛋白质的好选择，一个鸡蛋（约50克）所含的蛋白质含量大概是6-7克，并与人体蛋白的组成极为近似，利于消化吸收。

小球藻是地球上最早的生命之一，是一种高效的光合植物，蛋白质含量一般在50%左右，有的高达60%。

在肉类中，牛肉、鸡胸肉和深海鱼肉也有着很高的蛋白质含量，同时脂肪含量较低，经常食用有益健康。

抗氧化剂、多酚类物质：多酚是在植物性食物中发现的、具有潜在促进健康作用的化合物。黑加仑汁、螺旋藻等富含抗氧化剂、多酚，能够协助肝脏解毒。

硫代葡萄糖苷酶：西兰花芽中富含硫代葡萄糖苷酶，有助于排除体内垃圾。

钾钙等矿物质：大麦草富含钾和钙，有降血压的作用，还能增加尿酸从肾脏的排出。蔓越莓汁富含抗氧化剂，能防止细菌粘附膀胱壁，减少尿路感染。

电解质：能够迅速被人体吸收，补充流失的营养元素，维持身体平衡状态。樱桃汁、欧芹、芦笋都能提供丰富的电解质。

免疫系统所需营养素种类繁多，生活中无法通过日常饮食满足食物多样性均衡摄入的，可以直接选择植物基补剂，一次性确保每日的营养均衡。