负面情绪下免疫罢工，“幻阳”可能变“真阳”
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开放以来，感染率不断攀升，没阳的天天岌岌可危，担心下一个就是自己，甚至出现“幻阳”，阳了的身体难受，引发失眠焦虑，进食不香等。
其实科学的情绪管理也是增强免疫力的重要组成部分，针对特殊时期的心理健康管理，需要引起大家的重视！
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负面情绪与免疫力
负面情绪过多导致免疫系统罢工
我们的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制的，当我们生气、焦虑、感到压力时，大脑为了消化这些负面情绪，一种情况是急性应激，立马命令肾上腺分泌皮质醇。
皮质醇为了帮我们处理负面情绪，就关闭了一些不必要的功能，比如生殖和免疫功能，以便体内能量更好参与排解负面情绪。
据统计，免疫功能会关闭6小时，而这6小时相当于“裸奔”，没感染的可能易感染，已感染的人可能病程延长[1]。
负面情绪引起内分泌失调
当负面情绪来袭，另外一种情况就是慢性应激，大量皮质醇堆积使大脑产生过量的神级递质——谷氨酸。
谷氨酸过量时，就变成一种神经毒素，引起大脑产生大量自由基，这类自由基是“坏”自由基，不仅会攻击脑细胞，还会毒害人体健康细胞，引起内分泌失调，导致整体免疫力下降[2]。
负面情绪破坏线粒体
研究发现，负面情绪会破坏CD4+T细胞线粒体，导致代谢紊乱引起大脑产生焦虑，同时减弱免疫反应，损伤中性粒细胞的吞噬病菌功能。
当细胞线粒体受损时，还会导致细胞提前进入衰老进程，间接导致身体组织、器官功能障碍[3] 。
如何缓解负面情绪
尝试正念呼吸与冥想
正念呼吸练习的核心是专注一呼一吸给身体带来的感受。不需要控制呼吸，感受人中、鼻尖、鼻腔内侧等部位气息进出。
正念呼吸可以帮助缓解焦虑、压力等负面情绪，也有助眠作用。正念呼吸也可以结合冥想一起，放松身心，每天哪怕小坐15分钟都能感受到缓解情绪的效果。
制定健康作息表
很多人都在家里无所事事，就会陷入焦虑、空虚、独孤等负面情绪中。制定一份健康作息表，规定吃饭、睡觉、运动和休息的时间，每天养成打卡习惯。可以有效避免陷入情绪旋涡。
引导老人参加线上交流
摆脱负面情绪的一个重要出口就是宣泄，不能出门对老人来说交流受限，可以教会长辈使用智能手机，或者制造亲人之间的线上交流，帮助老人摆脱负面情绪。
营养素补充加持
NMN
烟酰胺单核苷酸（NMN）能通过改善能量代谢和线粒体功能，帮助矫正消极行为。
科学家发现，通过补充NMN能增加体内负责能量产生的烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）含量，改善大脑和肝脏细胞中线粒体的能量代谢，缓解抑郁等负面情绪，改善多巴胺分泌减少的问题[4] 。
2-HOBA
2-HOBA是从喜马拉雅地区的天然苦荞中提取的，它是新一代的高效靶向性抗氧化活性成分，可以智能化清除“坏”自由基，守护细胞健康，调节负面情绪[5] 。
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非瑟酮
非瑟酮是一种漆黄素，很多果蔬中都含有这种物质。它能诱导衰老细胞凋亡，激活细胞自噬，靶向清理僵尸细胞，为细胞减负，从而减轻体内慢性炎症，纠正内分泌失调导致的负面情绪爆发问题[6] 。
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