提升免疫力之前，这件事更重要！

随着防疫措施陆续开放，大家都开始为健康生计奔波，半夜网购囤流感药的，精心准备“万一阳了怎么办”攻略的，研究怎么提高全家免疫力的……

但很多人都忽略了一点，除了提高免疫，其他大多是补救措施。而在提高免疫之前，首先要检查：你有没有一边努力提高免疫，一边又毫无知觉的大拖免疫的后腿呢？

熬夜、久坐、抽烟、过量饮酒，几乎每一个现代都市人都会中招其中一项甚至多项。

免疫系统通常在晚上最活跃，而熬夜会抑制免疫系统清除体内的病毒、细菌和其他物质，同时身体又会因为得不到及时修复而产生更多有害物质。

长此以往，一边是积压成山的工作量，一边是日渐稀少的免疫细胞，严重不平衡的供需关系，免疫危机一触即发。

久坐不动导致造血干细胞活力下降，经常抽烟喝酒的人血液中的维生素C含量会明显偏低^[1]，而这两者都会直接影响免疫功能下降。

当代都市人可以说是靠外卖存活，快餐、速食、外卖堪称三大高能量低营养的代表选手。除此之外，精白米精白面精加工食品也为低质量膳食阵营添砖加瓦。

长期缺乏新鲜健康食物、节食、三餐不规律等，都会导致身体摄入营养不足，免疫系统缺乏养分，无法产生足够的免疫细胞，自然状态不佳。

白天上班，晚上带娃，工作的不稳定和高压，加上生活的繁杂，身体长期处于紧张、焦虑、烦躁等多种压力情绪中，皮质醇水平升高，血液中的T细胞和B细胞数量会显著减少^[2]，从而影响免疫功能。

日常气温一有变化，稍不注意添衣保暖就咳嗽、感冒随之而来，反反复复拖很久都不好。一到换季，必然“喜提”半个月以上的流感。

即使自己没事，只要周围人群出现感冒时，免疫力低下的人也容易被感染。

正常人的伤口恢复得很快，但是免疫力低下的人伤口恢复的速度就比较慢。还容易出现伤口红肿、流脓等感染症状。

免疫下降使机体防御力不足，易被病原体侵袭导致口腔溃疡的发生。同时，免疫反应过程也会消耗免疫蛋白，使口腔的免疫平衡被打破，进一步加速口腔溃疡等症状的发生发展^[3]。

免疫下降身体易感到疲劳，且全身无力，耐力差。还可能出现精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降等一系列症状^[4]。

除此之外，面对新冠病毒，调查结果显示，在预防阶段，免疫力薄弱的人更易感染，而且疫苗接种后保护效果可能打折扣；在感染阶段，免疫力薄弱的人症状更严重^[5]。

除了均衡膳食、良好作息、规律运用和情绪愉快等不拖后腿的基础前提，主动摄入营养素也是一种必不可少的方式，它可以弥补日常膳食的不足，并促使一些亚健康状态发生逆转。

Muno-Igy^TM提取自天然卵黄，可以有效减少身体的不良应激反应，快速补充细胞防线增援部队，发挥快速识别有害威胁，抵御入侵能力。

当免疫系统发现敌情时，神经中枢会释放神经递质来传递信号，而锌是神经递质的辅料，帮助及时正确传递军情，提前做好最佳部署。

槲皮素作为植物界的强抗氧化剂，能够直接杀死入侵的病菌，是免疫部队的强效支援。

维生素家族庞大，个个都是种子选手。维生素A有助于维持皮肤和黏膜的完整性，是免疫第一道防线的守护神。

维生素B族能介入引导免疫调节，辅助免疫系统的正常应答运作。维生素C支持非特异性免疫和特异性免疫反应中的各种细胞功能，有助于免疫防御。

维生素D受体广泛存在于免疫细胞，能参与多种免疫细胞的增殖和分化，同时还能调节机体的免疫应答机制。