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陪伴你的第156天

 

今日大雪，你那里下过雪了吗？

 

天气眼瞧着就冷起来了，冬季养生可是重中之重，毕竟很多疾病都是寒气带来的，尤其是三个极易被忽略的部位，一定要做好保暖工作！

 

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易被偷袭的三个部位

 

颈部 

 

中医常说“风从项后入”，因为颈部有风池穴、风门穴和风府穴，是风邪最易入侵的穴位[1]。

 

着凉受风后，脖子通常会变得僵硬，甚至引发落枕，记得出门一定要穿个高领衣服，或者围一条厚实的围巾，把寒气挡在体外。

 

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肚脐 

 

肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，最为脆弱。

 

附近的腹腔中除了结肠，还有子宫等女性生殖器官，被风寒偷袭后，不仅会引起胃肠功能紊乱，还很容易痛经，遭受大姨妈的斥责~

 

足部 

 

“寒从足下起”，双足离心脏最远，血液供应也最少，加上脚部脂肪层薄，御寒能力十分有限[2]。长时间受凉，除了身体受不了，脚底还容易生冻疮。

 

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寒气招来一身病

 

寒邪乘虚而入，会使安静潜藏于体内的阳气随之外泄，招来一身“冬病”。

 

上呼吸道感染 

 

寒气袭来，呼吸道黏膜的穿透性也随之降低，毛细血管收缩，免疫物质的分泌减少，同时纤毛运动的速度和频率开始放缓，就会出现流清鼻涕或鼻孔黏液现象。

 

一旦接触的病菌多了，难以自卫的呼吸道就很容易被感染，出现感冒、咽炎、喉炎等。

 

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• 强化免疫营养素

 

适当口服“御敌蛋白”Muno-IgY™，直接充当细胞防线的增援部队，识别并抵御病菌入侵。

 

加上Quercefit™专利槲皮素、维生素C、维生素D3的搭配，多维增强免疫力，还能避免被朋友传染。

 

心脑血管疾病 

 

要说北方的“冬病”排名，心脑血管疾病绝对是第一，中风、冠心病等发病率明显高于其他季节[3]。

 

一方面外界气温常在-10℃以下，血液更黏稠，流速更慢，容易引发血管堵塞；另一方面室内外温差大，血管收缩会变得更细，易引起心脑供血不足，导致心脏病、中风。

 

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• 保护血管营养素

 

补充Rhamnan sulphate鼠李聚糖硫酸盐、Hydrocurc®专利姜黄素，可以助力管壁生成多糖保护结构，减少管内氧化应激反应，改善血液黏稠度，避免血管收缩引发的循环变慢。

 

风湿性关节炎 

 

阴冷的南方则高发风湿症，当肌肉受到低温的刺激，粘滞性增大、兴奋性也会增高，发生强直性收缩，引起关节酸痛[4]。

 

若是突然降温，寒气还会使肾上腺素分泌增多，进一步增加血液的蛋白黏度，引起滑液的黏度增加，从而增加关节阻力，引发风湿病。

 

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• 舒缓关节不适营养素

 

糖胺聚糖、软骨素、透明质酸可都是修护软骨和滑液的必备元素，能高效缓解关节不适。

 

配以专利5-Loxin™，平衡氧化应激反应，持续抗炎，进而对抗寒气入侵。

 

消化系统疾病 

 

受寒气刺激，人的植物神经功能发生紊乱，使胃肠蠕动的正常规律被打断，胃酸分泌失调。

 

另外胃部肌肉、血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，营养供应减少，发生胃痉挛，像抽筋一样。有胃病的小伙伴还会复发慢性胃炎、溃疡等病症。

 

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• 日常养胃营养素

 

养胃首选麦卢卡蜂蜜，有效抗炎抗菌，调节胃酸分泌。

 

认准UMF认证的抗菌活性，UMF指数越高抗菌效果越好，协同MGO甲基乙二醛，助长胃动力，告别胃寒小情绪。

 

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三个习惯驱寒养生

 

坚持泡脚 

 

养成泡脚的习惯真能驱寒养生！晚上7-11点是肝肾经气血较衰弱的时候[5]，这时候泡脚，能更好的改善全身血液循环，减少寒意，缓解疲劳。

 

时间上注意泡15-30分钟即可，时间过长会引起脑部供血不足，增加心脏负担。

 

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关于泡脚的水温，38-43℃之间为宜[6]，双脚觉得舒适的温度，才能起到刺激穴位、强身养生的作用，既不会破坏肌肤的皮脂膜，又能让血管适度扩张。

 

多晒太阳 

 

中医认为，人体前为阴，后为阳，多晒后背可以驱寒补阳气。最好在下午4-6点[7]，晒半小时左右，边晒边按摩拍打，还能调理五脏气血。

 

捏指通经络 

 

体内有寒气，往往血液不通畅，导致手脚冰凉，可以用一手拇指和食指捏住另一只手的手腕两侧，适度用力揉捏，改善末梢血液循环，缓解寒气侵袭。

 

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