都说脑子越用越好，为什么你天天用还变差了？

数不清的会议，看不完的邮件，八小时的工作日里，有八百个事儿等着处理，感觉每天的脑力值都消耗殆尽。

都说勤用脑反应快，可天天动脑反而出现了反应慢、记不住事的情形，难道这就是传说中的中年危机吗？

入职场多年，本想着逐渐游刃有余，平衡工作和生活，却一不小心被工作绑架了，快来看看你有没有这四个让大脑宕机的隐形习惯。

随着996的工作节奏变成常态，12点后睡觉也成了标配。而长期晚睡会影响睡眠时长和质量，使大脑难以得到充分休息。

研究表明，只有在睡眠状态下，大脑才会开启“自动清洗”模式，红色的血液呈周期性流出大脑，而被称作“清洁剂”的蓝色脑脊液便流入开始“洗刷刷”，循环后，再将毒素蛋白带出大脑^[1]。

而毒素蛋白，就是引起痴呆等神经疾病的关键成分，会在清醒时堆积。

所以你每次睡得少之后感觉记性差，真不是错觉！

中层管理者的“工作”可不止工作这么简单，也充斥着上下级的关系处理，而在巨大的工作压力下，体内就会产生皮质醇。

它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物正是处理长期和短期记忆的关键因素^[2]。

神经科学家曼弗雷德·斯皮策曾提出“数码痴呆症”，指的是严重依赖现代科技的个体可能会出现短期记忆功能障碍^[3]。

坐办公室的脑力工作者都靠着电脑记会议纪要，写思维导图，也失去了使用大脑检索信息的锻炼机会，渐渐地难免出现“话到嘴边说不上来”的情况。

把工作带回家，甚至思来想去存下不少烦心事，都会产生负面情绪，而情绪的好坏会和学习、记忆的效率成正比^[4]，心情差，记忆力差，大脑更容易迟钝。

面对这些宕机凶手，如何解决呢？

不少五六十岁的企业家，一天只睡五个小时，依旧精气神持续在线，脑力值满分！为什么别人的50岁可以像30岁，你的30岁却像50岁呢？

注重大脑健康，不再爱忘事儿，三招带你恢复脑力值，一起拥有企业家的智慧吧~

DHA被称为“脑黄金”，是不饱和脂肪酸的一种，也是构成大脑和视网膜的重要成分，能促进神经系统细胞生长，三文鱼、虾、牡蛎等都富含DHA，助力大脑在线。

脑细胞中，五分之一的物质基础都是卵磷脂，它是构成乙酰胆碱的重要成分，有助于传递神经信号。大豆和蛋黄，其卵磷脂含量很高，可以增强记忆力，为大脑供能。

由前沿科技萃取PTI-00703^®（亚马逊雨林的钩藤）和Oolong Memor Tea(中国观音山的乌龙茶)两大天然成分创造而成。

帮助处理脑部“有害物”堆积，使大脑更轻松，守护神经细胞网络，维持大脑年轻态。

丰富的胆碱对大脑神经系统的正常运作至关重要^[5]，而Alpha-GPC甘油磷酸胆碱更是人体内天然存在的重要神经递质，能呵护神经元，确保脑力更充沛。

有规律性、系统性的内容，往往更容易被记住，巧用“记忆宫殿法”，将记忆内容简单化、结构化，再和熟悉的事物做关联。比如竞品信息一定是和自己的品牌对比，一起记忆才更有用。

2007年德国的一项研究中^[6]，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。

在一定强度（平均心跳在185下左右）的运动时，大脑接受到刺激，脑源性神经营养因子BDNF水平就会变高，诱发大脑神经新生，提升大脑工作效率，记忆力也跟着被提高了。

身处高阶职场，头脑必须时刻在线。别让繁忙的工作持续绑架，食补、营养补剂、运动齐上阵，解救宕机状态，维持脑力满分吧~