想养成慢老肤质，这三点缺一不可！

我们以为25岁正是青春最灿烂的时候，殊不知，人体从25岁就开始衰老了。

皮肤胶原蛋白弹性降低，新的皮肤细胞数量减少。到30岁左右就会出现脂肪和肌肉组织老化^[1]。肉眼看不到之处，糖化产物、炎症、自由基等各种衰老因子悄然产生。

想养成慢老肤质，这时候就该上上心了。抗糖化、抗炎、抗氧化三步走，打造慢老肤质，实现冻龄。

糖化指的是体内过剩的糖分与人体的蛋白质结合，形成有害的糖化终产物（AGEs）的过程。

AGEs会破坏胶原蛋白、弹性蛋白的结构和功能，造成纤维断裂、蛋白硬化，令皮肤暗沉、松弛、皱纹爬上脸。

糖是人体代谢过程中，提供能量的重要营养。完全不吃糖，不仅会感觉很没力气，甚至还会心情不好。即使不吃糖，一些食物在高温烹饪过程中也会发生糖化反应，变成糖。

所以，正确的做法是适当摄取所需的分量，并进行抗糖化。

随着年龄的增长，人体代谢的速度变慢，糖化作用会产生更多AGEs。可以从控制血糖水平、抑制糖化反应、消灭AGEs等各种途径来实现抗糖化。

镁：发现AGEs，锁定并消灭它^[2]。

维生素B6：通过参与糖化早期反应，来抑制AGEs的生成，降低糖化几率。

生物素、铬和烟酰胺的组合：降低和平衡血糖水平，保护体内的胶原蛋白，减缓糖化。

槲皮素：降低AGEs生成量，抑制蛋白质糖基化。

肌肽：把掺合在一起的糖和蛋白质强行分开，并且分别护住，防止其被氧化，抑制糖氧化以及糖化终产物的产生。

炎症是身体免疫反应的正常现象，是一个防御的过程。但长期存在的慢性低度炎症不仅无法保护机体，还会损伤器官。

器官一旦衰弱和老化，人自然也就走向衰老。因此饮食作息、压力调节、护肤中每一环节都要尽可能避免炎症损伤。

姜黄素：姜黄粉能提升肌肤防御力，修护受损肌肤，还能调节因锻炼引起的氧化应激，增加抗氧化能力。

肉桂粉：抗炎成分有助于缓解皮肤炎症。

Omega-3多不饱和脂肪酸：可以降低促炎细胞因子的水平，从而抑制炎症的发生，促进炎症消退。

人体代谢速度变慢，加上外在环境的污染，导致肌肤出现皮肤干燥、细纹、斑点等氧化现象。

自由基就是破坏细胞结构，导致细胞氧化失去活性的罪魁祸首，抗氧化就是抵抗各种各样的自由基。

镁：能够通过稳定细胞膜功能、维持线粒体完整性等一系列直接或者间接的途径实现抗氧化。

维生素C：可以通过与自由基反应，抑制脂类的过氧化损伤，减少自由基堆积。

卡卡杜李，协同维生素C和锌：卡卡杜李是来自澳大利亚雨林的天然抗氧化剂，一起作用能减少自由基损伤，从而实现抗氧化。

谷胱甘肽：人体自带的抗氧化剂，能清除自由基，可以通过运动或营养补剂来促使产生。