你有没有“脾虚”？看脸就知道！

老话说，脾胃好不好，脸上见分晓！

如果你看起来面色黄气重，松弛的皮肤都出现法令纹了，30刚出头的年纪，却看起来格外显老，那大概率是脾虚引起的。

脾脏与胃相表里，主运化水谷精微，输布全身，供应各方面的需要，维持人体正常的生命活动。

食物的消化虽在胃和小肠中进行，但必须经脾气的推动、激发作用，食物才能被消化。不仅各大内脏器官的营养需要脾来支持，皮肤的营养也依赖脾脏的供养。

脾气虚弱，运化无力，皮肤的营养和新陈代谢就会随之受到影响。导致起到支撑作用的胶原层营养供应不足，胶原蛋白合成数量和胶原纤维的支撑力下降，出现松弛皱纹。

皮肤代谢不畅，还会导致皮肤干燥无光，黑色素更新变慢，角质层变厚，色斑暗沉丛生^[1]。

在《黄帝内经》中有：“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”这句话形容的是35岁女人的状况：面容开始松弛，长斑，长皱纹，头发开始脱落，种种衰老迹象都是从脾气虚弱开始的。

中医常说：十人九脾虚，这是因为中医上讲的脾虚是一种身体机能下降。这种身体机能往往关联着日常习惯。

不规律进食，每餐过饱，吃饭口味重，偏爱冷食，都会导致脾胃功能失调，对皮肤乃至身体各大器官营养供应不足。

思虑伤脾，忧思、压力往往会导致脾胃气血不畅，造成体内湿气和毒素不能即时排出，皮肤暗哑无光。

脾虚身体运作营养不到位，导致皮肤状态不好，暗黄、松弛明显时，适量补充胶原蛋白补剂可以及时为脾虚带来的皮肤问题止损。

人体已知的胶原蛋白约有30多种，其中深海鱼类中提取出的小分子I型胶原蛋白和III型胶原蛋白，可以直接为皮肤带来支撑力，加强皮肤弹性^[2]。

鱼类提取的胶原蛋白富含羟基脯氨酸，可以改善皮肤屏障功能，诱导透明质酸的合成，锁住水份，让皮肤光滑细嫩^[3]。

养出好头发、好指甲的皮下组织也依赖于胶原蛋白供养。适量补充胶原蛋白，为皮下组织带来充裕营养，对抑制脱发，逆转指甲变脆，都有良好效果。

天气转凉以后，适量在餐食中加入山药、红薯、花生、红枣等，也能起到补脾益气的作用。

足三里是养生的第一大穴位。中医认为，按摩足三里，可以调理脾胃、补中益气、通经活络。辅助血液循环，恢复健康好气色。

没时间按摩，还可以找2颗芸豆，用创可贴粘在足三里的位置，刷手机的时候交替用脚踢芸豆，睡觉前拿下来，也是个偷懒的好办法。

运动可促进体内的血液循环，帮助湿气和毒素快速排出。

对于脾胃虚弱的人群而言，日常坚持30分钟运动，像散步、慢跑、骑自行车以及跳广场舞等都是不错的选择。