35+抗衰营养素超全盘点！男女皆备！
这是「VTN健康美丽60秒」栏目
陪伴你的第36天
随着科技发展和医疗水平的提高，人的寿命越来越长，可衰老依然不请自来。
研究显示，一个健康的人类身体在150岁时会丧失全部的修复能力，而修复力急剧下降的时间节点是从35岁开始[1]。
这意味着，35岁左右身体迎来了衰老曲线的第一个断崖式低点。快来解读身体语言，针对性补充营养素，提升修复力，把衰老速度牢牢控住吧~
大肚腩：睾酮下降
35+男士们引以为傲的八块腹肌已经“合而为一”，啤酒肚悄然“崛起”；女士A4腰也逐渐“裹”上脂肪。
解读
运动场上矫健的身姿、荷尔蒙爆棚的肌肉都和睾酮息息相关，男性30岁以后睾酮水平开始下降，肌肉会变少、变软。
女性的睾酮由卵巢分泌，随着年龄增长卵巢功能逐渐退化，睾酮的分泌也会相应减少。
同时新陈代谢变慢，消耗不完的脂肪就会堆积在腰腹部、臀部。
对标营养素
❶蛋白质：摄入足够的蛋白质能预防或减少肌肉质量的损失。
❷儿茶素：能通过加强新陈代谢来减少脂肪，尤其是腹部脂肪[2]。
体力精力差：细胞衰老
突然发现自己再也不抗造了，投两个球就气喘如牛，更别说熬夜喝酒撸串之后头晕脑胀一整天了。
解读
30岁以后给身体细胞提供能量支持的线粒体功能开始下降，自由基越来越多，细胞能量不足。
熬夜和不健康的饮食习惯加速消耗NAD+，DNA修复能力降低[3]。所以感觉体力变差，恢复力也大不如前，因为衰老已经从细胞层面开始了[4]。
对标营养素
❶NMN：能恢复细胞NAD+水平，从根本上调理和改善衰老的各种症状。
❷EGCG：儿茶素中的抗氧化王者，具有诱导细胞凋亡[5]，避免DNA受损，及提高细胞线粒体抗氧化的作用[6]。
❸姜黄素：可以减缓神经退行性疾病，还能调节DNA修复，通过抑制中枢氧化应激来延缓衰老。
情绪低落：内分泌失调
经常感觉“活得好累啊”，觉得人到中年没有什么成就；觉得生活里充斥着自己没办法解决的问题……
解读
对女性来说，35岁以后卵巢功能逐渐减退，雌激素下降。叠加生活中层出不穷的琐事和工作中的压力，经常会感到控制不住的烦躁、焦虑，甚至产生悲观情绪。
心理压力促使皮质醇升高，情绪变坏。
对标营养素
❶锌：制造雌性荷尔蒙的重要元素。
❷维生素：维生素B和维生素E能消除沮丧和烦躁情绪。
健忘：脑神经细胞受损
有点事就得赶紧记下来，否则扭头就给忘了。
打招呼的时候对方的名字仿佛就在嘴边，却怎么也想不起来……
解读
大脑的神经细胞从20岁开始随年龄递减，加上现代人平时大量用脑，休息却不足8小时，衰老受损的细胞成为“僵尸”细胞，不断累积损伤引发炎症，在35岁时出现明显记忆力衰退。
对标营养素
❶非瑟酮：提高细胞的生存能力，抑制炎性细胞因子的产生，清除“僵尸”细胞。
❷紫檀芪：改善神经功能，促进头脑清醒。
❸Alpha-GPC甘油磷酸胆碱：是人体内存在的重要神经递质，补充它能够保护脑神经细胞，提升记忆力和专注力。
酸疼：骨质疏松开始
突然抬头发觉脖子僵硬、酸痛，转头的时候甚至听到咔咔声，做点家务就觉得腰疼腿酸。
解读
35岁时人的骨量峰值自然下落。之后就进入自然老化，骨质流失，骨密度降低。睾酮水平的下降也会影响到骨质的密度和强度，让体能越来越差。
女性因为雌激素的减少，骨质流失的速度更快。所以老年女性骨质疏松的人数比男性多。另外关节滑液也会减少，出现关节疼。
对标营养素
❶维生素D+钙：促进钙吸收，预防骨质疏松。
❷NEM®：含有天然消炎止疼的修复因子，能减少软骨退化、润滑关节，最快可在24小时内改善关节疼痛症状[7]。
今日话题
你有以上症状吗？
