一样的护肤装备，凭什么别人就效果起飞？

《健康公开课》第3期

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一年到头，皮肤总要出点问题，痒了、红了、长痘了、烂脸了……跟风买一堆产品，结果自己用了啥改变没有，别人却立竿见影？

这可能跟护肤思路有关，错误的思路除了让你花的钱打水漂还会使原本健康的皮肤屏障受损。

本期 VTN「健康公开课」栏目特邀浙大二院皮肤科主任医师-蔡绥勍，教你避开护肤误区，科学护肤，建立健康皮肤屏障。

皮肤作为最外层器官，对我们有重要的屏障作用。

皮肤物理屏障就就好像一堵墙，靠砖块（角质细胞）和水泥（脂质）垒起来，最后来一层油漆（皮脂膜）封上。这层屏障一方面抵御外界有害因素的侵袭；另一方面锁住体内营养和水分流失^①。

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而外界环境刺激、不良生活方式、护肤习惯、护肤品误用等，都是挖墙皮，撬墙角“一把好手”^②。结果就是屏障受损，受损后的皮肤遇到一点小刺激就会反应很大，出现一些敏感表现。

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解决这些问题的根本就是要拒绝陷入以下几个误区。

误区1：脸洗的太“干净”

皮肤暴露在外，一天下来受到各种刺激物、灰尘、微生物、致敏物质的黏附，加上内在皮肤代谢产物形成的污垢。确实需要清洁。

皮肤清洁前                    图源网络

但很大一部分多人存在过度清洁的情况，一天洗脸很多次、早晚都用清洁力很强的洁面产品、甚至有一阵还流行洁面仪，高频震动强力摩擦，再好的皮肤也经不起这样的“重拳”，屏障受损是必然结果，随之而来就是各种炎症和皮肤病^③。

正确护肤思路：

根据不同肤质适度清洁。干性皮肤可选滋润度较高的洁肤霜或洁肤乳液，以防过分去油脂使皮肤干燥；油性皮肤相反，选含表面活性剂的去油脂的洗面奶、洁肤皂之类；敏感肌则注意选择更温和的产品或直接用清水洗。

皮肤清洁后                  图源网络

清洁时注意水温不要太高，一般 37℃左右为宜。水温过高血管扩张导致色素沉着、细胞老化。

误区2：狂敷面膜补水

面膜被很多人当成“神仙药”，起来敷一片化妆更服帖、刷剧来一片娱乐变美两不误、卸妆后来一片强力补水，甚至敷着面膜睡觉，恨不得像女明星一样一天8片，这其实是大错特错的。

频繁多次的大量补水只会让皮肤水合过度，无法正常代谢，且长此以往皮肤识别到水分足够，自身就不会分泌了，最后的结果就是不敷也干，越敷越干，生态平衡被打破，导致屏障受损^④。

正确护肤思路：

一周2到3次，并且在敷面膜之后要洗掉，再叠加后续保湿产品。日常每天清洁之后也需要及时补水保湿，因为皮肤自带的油脂水分和污垢一起被带走了。

皮肤保湿前                  图源网络

保湿产品的选择要考虑肤质，还要根据自己的年龄、性别和季节来更换。夏季皮肤油脂分泌比较多，可以选择清透性水乳，冬季则偏向滋润度较高的霜类产品。

除了护肤品的外源性补充，身体内环境的稳定也很重要：

①保证充足水分：喝白开水、绿茶

②均衡营养：多吃蔬菜水果豆制品

③充足睡眠 

皮肤保湿后               图源网络

误区3：室内不做防晒

防晒的重要性很多人都知道，出门也基本都会涂抹防晒剂或穿戴一些防晒衣物，但很多人忽视了在家也需要防晒这一点。

防晒主要防的是UVA和UVB两种紫外线^⑤。UVA可以穿透大部分玻璃，深入真皮层，对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，是导致皮肤变黑，产生皱纹，让皮肤提前衰老的主要原因，严重的还会诱发皮肤癌^⑥。

正确护肤思路：

无论任何季节，无论出不出门，防晒工作都不能忽视。除了涂抹一些防晒剂和穿戴遮阳衣物，日常可以吃一些有助于防晒的食物，如西蓝花、西红柿、椰子油、绿茶、橙子、蘑菇、枸杞、羽衣甘蓝等。

健康的皮肤屏障是我们正面“迎敌”的最大保障，从今天开始科学护肤吧。