那些坚持锻炼20年的人，后来都怎么样了？
80年代末的上海，一种叫健美的运动开始进入大众视野。到了90年代上海出了个“健美皇后”张萍，健美之风开始盛行。一夜之间健身房遍布上海各地，去健身房也成了时下年轻人最潮流的活动。21岁的青亭由此开始了一场跨越20年的健身之旅。
上海健美皇后张萍（图源网络）
VTN：为什么会开始健身呢？
家庭文化的影响居多。
我父母是特别具有老上海人特质的代表。虽然那时候经济算不上富裕，但是他们对生活品质的要求很高。
比如我妈妈，从我认识她到现在(笑)，每天都会出门锻炼2小时，打太极也好，跳舞也好，风雨无阻的。饮食上也非常讲究，即使一个人吃饭也会做四个菜，保证荤素搭配营养均衡。
练太极剑的妈妈
所以在这种家庭文化的影响下 ，我很小就觉得运动是一件很必要的事情。再加上那时候在健身房跳有氧操的女孩子，统一的运动服一穿，显得特别好看。20来岁的女孩都臭美，所以就办了人生中的第一张健身卡 。经常跟朋友一起去跳操，练瑜伽，骑单车这些。
90年代的健身（图源网络）
VTN：坚持健身的动力是什么？
其实我结婚之后到生孩子那几年，健身是中断的。为什么后面又捡起来了呢？一方面是喜欢，还有一个很重要的原因就是健身让我真真切切的受益了。
我的本职工作是语文老师，还是班主任，带两个初三班，教学压力很大。尤其这个年纪的学生处在人生的第二个叛逆期，每个人情况都不同。作为班主任不仅要给教学教育，还要给生涯指导，帮助学生建立正确的三观和认知。
孩子刚出生那几年，工作加上带孩子，很辛苦。压力大，思虑多，我一下子就虚了，165的身高瘦到八十几斤，脸都脱相了，很显老，睡眠也很差。痛定思痛，还是决定把健身捡起来，恢复运动和养护后，我明显感觉自己状态变好了，也更健康了。
现在的青亭
运动的受益者不止是我，还有妈妈。我妈妈从退休到现在二十多年了，每天都会练太极，太极剑，太极拳都练，也会做瑜伽。她以前是得过甲亢和心血管疾病的，现在七十多了精神状态依旧特别好。她常说的一句话就是：我自己健康，就是对你们最大的照顾。
青亭和妈妈一起练太极
VTN：对于坚持健康生活方式这件事
你怎么看？
很必要，健康的身体和自律的生活可以解决80%的情绪问题。
现在上海疫情，需要居家，很多人都因为长期被困在家里不能出去，出现了焦虑和不安的情绪。但对于我没有产生特别多影响。因为我把时间排得很满，这是抵抗消极情绪非常有效的方法。
我每天的工作就是备课，上网课，批作业，处理一些班级事务。还报名了楼里的防疫志愿者，没课的时候就会去帮忙。
做志愿者的青亭
主要负责分发抗原试剂，或是挨家上门通知住户到指定地点核酸，也会在群里组织团购，联系商品送达后统一进行消杀再做分发，也算是做了现在最流行的上海团长了哈哈。
在上课和志愿者之余的碎片时间，每天保证1小时的运动，这样一天就过的特别充实。
服务间隙锻炼的青亭
VTN：对于保持健康，有什么好的建议？
首先要建立正确的健康认知。一个好的健康状态和品质生活一定是建立在科学认知上的，不能走进自以为是的认知误区。
有很多人可能还停留在“健身伤身”，“身体都是器械练坏的”这样的认知里。其实健身不伤人，错误的健身才伤人。
为了更科学健康的健身和生活，我学了很多专业知识。获得了IPTA国际健身健美私人教练、国家职业健身教练、高级营养师等专业资格证书。这些专业知识让我在追求高效健康和营养搭配上更加得心应手。
青亭曾接受《体育博览》杂志的专访
再一个就是建立正确的膳食营养认知。要学会吃，健身圈有句话叫三分练七分吃，要知道肠胃、心血管的很多问题，包括痛风基本都与饮食强相关。
所以吃是很重要的。了解身体所需的基本营养结构，通过饮食和补剂的搭配使身体获得充足的营养保障。
在挑选补剂的时候注意3个点：
①安全性
②有效性
③是否适合自己
只要满足这三点的补剂，我建议你一直吃。保持健康是一件需要长期坚持的事，所以建议大家从自己喜欢的事或小事开始改变，最终撬动整个地球。
健康是个综合项，所以任何一个方面的改变对保持健康都是有作用的。我就是最好的例子，也鼓励你们从现在开始行动起来。
参加各种运动展会和赛事的青亭
青亭同款健康清单
来自VTN营养师的专业建议
