驼背、骨前倾，不良体态先别怪姿势，可能是缺

很多人学生时代一坐十几年什么事没有，开始工作后某一刻突然发现含胸、驼背、探颈、骨盆前倾……都来了，难道是工作姿势没有学习姿势好？

其实不良体态的成因不一定只是姿势习惯，还有可能是随着年龄增长，身体缺乏必需营养了！

人体体态的核心就是骨骼，骨骼框架构成人体基础轮廓，一旦骨骼框架因为任何原因发生扭曲变形，都会导致人的外观形态发生改变，表现为各种不良体态。

而胶原蛋白占骨骼中有机物的70%-80%，是组成骨骼框架的必需物质^[1]，因此又被称为骨中之骨。随着年龄的增长，胶原蛋白流失速度加快，骨骼就会变得疏松脆弱，容易扭曲变形，引发高低肩、翼状肩胛、骨盆后倾、骨盆前倾等问题。

我们身体的骨骼就像帆船的桅杆，想要保持直立和稳定，就需要作为绳索的肌肉前后拉住桅杆，形成力的“对抗”。

现代人由于长期久坐、缺乏运动，很容易导致胸部肌肉过于紧张，背部肌肉过于无力，肌肉力量不平衡，产生驼背探颈等不良体态。同样地，其他部位的肌肉力量薄弱，也会无法支撑骨骼的正常形态。

胶原蛋白对肌肉的生长修复起关键作用。因为运动后肌肉会快速摄取氨基酸修补，胶原蛋白富含氨基酸，能够刺激肌肉生长，保持肌肉强健有力^[2]。

长期保持不正确坐姿，经常葛优瘫、跷二郎腿，或办公桌椅高度、电脑摆放高度不合理，穿的鞋子不能正确支撑足弓等，都易导致不良体态。

疾病也是导致不良体态的一大原因，常见影响体态的疾病有脊柱侧弯、腰椎间盘突出、骨关节炎、肌肉萎缩等。

探颈的姿势保持久了，再加上含胸驼背，会导致脖颈深层肌群变紧绷，引发脖颈肌肉劳损，导致头痛。如果不加以控制任其发展，偶发性的头痛就会变成日常性头痛，难以摆脱。

在不良体态下，正常血流会因关节排列不正而受阻，造成血液循环不畅。严重的不良体态，如脊柱后凸和脊柱侧弯等，还会使胸腔受到压迫，进而影响呼吸系统。

对于肌肉力量不足、不平衡导致的不良体态，可以通过运动来矫正。局部拉伸和锻炼肌肉的动作，如跪姿腰部拉伸、臀桥、侧桥、平板支撑、肩背拉伸等，都可以对改善相应部位的体态起到一定作用。

此外，在日常生活中还应该注意保持正确的姿势，有意识地使关节肌肉处于正确姿态。

站立时重心不要偏移，让骨盆处于中位，坐下时不要弯腰驼背，警惕脖子无意识地前倾，同时避免长时间低头玩手机和久坐。

研究表明^[3]，胶原蛋白可以帮助骨骼生长合成，保持关节稳定，减少关节疼痛。特别是深海鱼水解胶原，更易被人体吸收，促进生长激素分泌及肌肉生长，维持肌肉弹性，增加肌肉量^[4]。

枸杞、黑加仑、石榴、针叶樱桃，四重莓果精粹采用B-Blend4专利技术复合抗氧化配方，为人体提供丰富的多酚、多糖、花青素等，帮助稳定胶原蛋白，防止胶原蛋白纤维损伤，从而自源头防止胶原蛋白流失，让胶原蛋白肽的补充更高效^[5]。

胶原蛋白搭配维生素C更加事半功倍，因为维生素C可以促进胶原蛋白的合成，并通过减少胶原蛋白酶的活性来减少其分解，防止胶原蛋白流失^[6]。