中医说女性十有九个血瘀体质，快趁早改善

中医常说，女性十有九瘀。大部分女性都是血瘀体质，随着年龄增长，除了自然老化，更伴随着血瘀带来的面部暗沉，皮肤粗糙，斑点丛生等问题。

正确改善血瘀体质，不仅肤色、肤质有改善，对身体健康也是长远利好。

剖腹产时使用的麻醉药物也会影响血液循环的正常运行，使得血液流速变慢，再加上术后产妇需要卧床休息，长时间不动易导致血液堆积和瘀血形成。

孕期激素分泌发生变化，再加上血瘀和产后恢复期，所以往往产后容易形成色斑或局部暗沉。

高糖饮食会导致血糖水平升高，进而引起内分泌失调、胰岛素分泌增加，从而使得血液粘稠度增加，形成血瘀^[1]。

高糖饮食引发的血瘀还会影响皮肤排毒功能，血液中的糖分过度沉积在皮肤上，产生的糖化反应会让胶原蛋白弹性降低，面色暗沉，出现皮肤老化、松弛、皱纹等问题^[2]。

缺少锻炼的人，心肌的收缩能力也随之减弱，心脏没有经常锻炼的人那么有力，泵血能力差，身体的血液循环就会不畅，长此以往易导致血瘀。

要改善血瘀，首先就得做到多锻炼身体，运动是疏通气血最简便的方法，血瘀体质的人建议多做一些健身操、太极拳、散步、慢跑等有益于心血管的全身性运动。

除了基本的运动外，还可以通过拍打经络来舒筋活血。拍打小腿内外的肝胆经，尤其是血海穴，三阴交等穴位，能够有效缓解气血瘀滞。

血瘀导致的致黄毒素堆积、面色暗沉，还可以通过补充内调营养来改善，首先要从源头阻断糖化，减少有害物生成。

生物素和烟酰胺都是水溶性维生素的一种，它们参与体内多种代谢过程，能够改善胰岛素敏感性，减少糖基化反应，防止AGEs的生成，同时还具有减轻炎症反应的功效^[3]。

作为一种人体必需的微量元素，铬可以增加胰岛素受体表达，提高细胞对葡萄糖的摄取量，从而减少过量的葡萄糖转化为AGEs，减少糖基化反应的发生^[4]。

补充营养第二步是抑制黑色素，防止肌肤进一步暗沉。葡萄籽提取物含有丰富的多酚类化合物，可以减少黑色素生成^[5]；甜瓜SOD能够抑制酪氨酸酶的活性，从而减少色素生成和沉积^[6]。

二者强强联合，就变成了专利成分SkinAx2，据研究，SkinAx2能够显著减少黑色素生成和色素沉积^[7]，防止皮肤暗沉。

养出白皙红润好气色的最后一环，就是抗氧化提亮肤色。类胡萝卜素是一种强效的抗氧化物质，可以中和自由基，减少过氧化物的生成，提高皮肤的弹性和光泽度，从而达到提亮肤色的效果^[8]。

谷胱甘肽和半胱氨酸是一对好搭档。谷胱甘肽能够帮助清除体内致黄毒素，减轻氧化损伤，从而减少色斑和暗沉，让肌肤更加白皙有光泽^[9]。

而半胱氨酸氨酸能够促进细胞合成谷胱甘肽，增强皮肤细胞的抗氧化能力，还可以促进皮肤的代谢，使肤色更加均匀和透亮^[10]。

保持愉悦的心情对于改善血瘀有很大帮助，在日常生活中，可以通过听轻音乐、与好友交流或参加集体活动等来缓解不良情绪，尽量保持情绪平稳。