防晒千万别戴这种帽子，不然头秃就在眼前

紫外线会破坏头发中的蛋白质结构，使之断裂，导致毛鳞片翘起、剥落。有些人头发总开叉，发梢变两根，就是毛鳞片受损的缘故。

正常情况下，每根头发有15%的水分，高温下水分含量降至10%以下，就会加速头发老化^[3]。

毛皮质裸露在外，紫外线能趁虚而入，加速水分流失，让整个头发看上去干燥、枯黄，毫无生气。

紫外线还会损伤发质，使头发失去弹性，容易被折断。若是看到淡颜色线条，就是日光漂白的现象，也是日晒造成的。

日晒会加速头皮的新陈代谢，分泌更多油脂，不仅容易堵塞毛囊，还会使头皮角质层脱落，形成头皮屑，引发脂溢性脱发。

阳光下温度更高，容易出汗，发根处就会堆积很多汗液，成为污垢的栖息地，使真菌、螨虫加速繁殖，从而诱发毛囊炎，使头皮发痒。

头皮发红，就是晒伤的表现。此时，毛囊很可能被晒坏了，发生萎缩，而一旦毛囊萎缩，新发的生长速度就比旧发的脱落速度慢不少，大量头发进入休止期，脱发就接踵而至了。

很多人会觉得那既然不能带没顶的，我就戴个全包的，这里要注意，全包的帽子会加速头皮出油，尤其透气性差的帽子，容易滋生马拉色菌，增多头皮屑，引发脂溢性皮炎。

所以帽子的透气性一定要好，而且关于头发出油懒得洗戴个帽子遮一下，真的不建议，只会恶性循环。另外，帽子得定期高温烫洗，消灭真菌。

不闷热的防晒装备，遮阳伞堪称首选！比如PG布料、有黑胶遮光涂层的遮阳伞，抗紫外线的效果就很好，就连雨天也能用。

挑选时看UPF数值，《纺织物防紫外线性能评定》有规定，UPF＞30且UVA透过率＜5%的产品，才能成为防紫外线产品。UPF数值越高，防护性就越强。

含有防晒剂的护发素，可以深层滋养头发，抵抗紫外线照射带来的毛发损伤。

此外，护发素中的硅油能充填头发表层受损的毛鳞片，使其润滑。阳离子表活还能缓解干燥头发的静电问题，帮助润发油脂吸附在发丝上，形成保护膜，减缓水分流失^[4]。

如果头发分叉、发质干燥，或者爱出油、有头屑，就得养养头发了，最简单的方式就是口服营养素，补充头皮所需营养，提高生发速度。

头发的本质是角蛋白，黑色素的形成也离不开酪氨酸这种氨基酸，所以补充蛋白质至关重要。如果缺乏蛋白质，头发不仅生长缓慢，容易脱落，发质还会变差。

多吃点牛肉、鸡肉、奶制品、豆类，就能促进头发的合成。

AnaGain™能深入毛囊基底，激活防脱因子和生发因子。其中，Noggin头蛋白能抑制毛发脱落，延长头发的退行期，而FGF7可以刺激毛乳头细胞，加强毛囊的生发能力，让单个毛囊生出3-4根头发，实现根源护发、生发^[5]。

B族维生素进入人体后，会参与蛋白质、氨基酸的代谢，通过血液循环作用于头皮，从而平衡油脂分泌，防止头发脱落。

特别是生物素（维生素B7）的补充，能促进角蛋白再生，改善发质^[6]。

研究表明，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因^[7]。补充铁元素，能合成足够的血红蛋白，改善毛囊营养环境，促进毛囊细胞的生长和分化，进而保护秀发。

锌是蛋白质合成不可缺少的矿物质，缺锌会让头发生长受到阻碍，增加秃头几率。贝类海产品的锌含量较为丰富，多吃可以修护毛囊，加速头发的生长。