最容易被忽略的关节是这里，这三类人尤其注意

全身酸痛已经成了现代人的通病，其中，最容易被忽略的就是手部关节。麻了就甩一甩，疼了就转一转，等好些了就被抛到脑后去了，可久而久之，腱鞘炎、腕管综合征都会找上门来！

手麻、腕疼也未必是姿势不对，纯纯是因为用久了，以下三类人，往往越用越“废”。

很多人用鼠标的时候，会抬高手背，手腕背侧就在无形中被卡压，此时手腕掌侧也被拉紧。

靠鼠标控制光标时，还总会左右摆动，能瞬间牵引手腕，造成肌肉拉伸。

停下不用的动作，还会扭转肌肉，使前臂的尺骨和桡骨交叉。

怕就怕，这几个小动作连轴转，996的节奏一刻也不停歇，就会让手腕承受不住。

哄娃睡觉、给娃喂奶，刚生完孩子的妈妈总是一个姿势抱娃，时间久了就容易发麻。

哪怕换个姿势，几斤重的孩子也靠手指和手腕支撑着，短时间内很难减负。

很多老年人都有盘手串的爱好，最近，小学生之间也有了“盘串之风”。

上课盘、下课盘，甚至有学生一边盘串一边写作业，遭到了家长和老师们的制止。一问为什么，就说声音舒服、能解压，殊不知，学习压力在不知不觉间转移到了手腕上。

不断重复以上动作，会使腕管内部压力持续上升，压迫腕管内的正中神经，引发腕管综合征。

研究表明，每周用鼠标的时长超过20小时，腕管综合征的患病风险就会大大增加^[2]，高频使用者的患病率甚至达到了54.4%^[3]！

一旦压迫神经，血液循环就没那么顺畅了，所以手指容易发麻，这种麻木性疼痛还会放射至肘部和肩部，严重影响睡眠。

病情再发展，还会出现肌肉萎缩、萎缩性溃疡、指尖坏死等问题，形成不可逆的损伤。

手腕是否灵活，就看肌腱和腱鞘的关系，连接肌肉和骨骼的“筋”就是肌腱，包裹肌腱的部分就是腱鞘，保护肌腱的正常滑动。

频繁且固定的动作，会让肌腱和腱鞘过度摩擦，出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛、酸胀，甚至引发功能障碍，使正常活动受限^[4]。

严重的话，在手指根部或手腕处还会鼓起一个包，一碰就疼，这是水肿形成的筋包，也可以理解为囊肿。疼的时候，别说正常工作了，连上厕所提裤子都有些困难，消除囊肿也只能做切除手术。

用鼠标时，手背被抬高，通常是鼠标太高，买个腕垫或腕托，就能弥补高度差，让手背和手臂处在一条直线上，释放手腕压力。

此外，人体工学设计真的舒服！用人体工学鼠标，能避免手腕左右晃动，让手部保持自然状态。更有研究表明，改用垂直鼠标的人，出现手腕疼的次数减少了54%^[5]。

从蛋壳中提取的NEM^®，富含糖胺聚糖、软骨素、透明质酸、胶原蛋白这些修护因子，能快速舒缓肌腱和腱鞘的摩擦，满足软骨和滑液所需营养，增加手部关节的润滑^[6]。

它的核心成分AKBA，能减少氧化应激反应，对抗腕管内部压力，增强手部关节的灵活度，从而改善手麻、疼痛^[7]。

遇冷刺激后，手部气血就容易凝滞，无法濡养经筋，从而诱发腱鞘炎。原本患有腕管综合征的人，还会加重手麻现象。所以，要注意手部保暖，一旦发麻，还可以用温水洗洗手，活活血。

点揉阳溪穴或三间穴都能保护关节，有助于拇指灵活外伸，缓解腕部压力^[8]。

当拇指向上翘起，就可以在拇长和拇短伸肌腱之间找到阳溪穴。

而沿着食指侧面，越过第二掌指关节，就能在后方的凹陷处看到三间穴。