痘痘反复出现心烦无力？修复长痘bug的根治方案
长痘就像一种皮肤bug，不是治疗一次消退后就一劳永逸的。只要日常稍稍有些不注意，它比爱情和龙卷风来的都要快。
长痘的原因复杂，光凭护肤真去不了根，如果摆烂不控制，还容易有烂脸的风险。那到底有没有“逆天改命”的治痘办法呢？还真有！
痘痘病根在肠道
在生活中，大家不难发现，一段时间吃油腻食物，皮肤明明没吃却变得越来越油，还容易爆痘。而你牟足劲为皮肤补水去油，也不见好转，其实些问题源头在肠道。
肠道与皮肤强强关联，它们都有微生物菌群作为良好基质，菌群之间可以互相沟通，这种关联也叫“肠皮轴”[1]。肠道菌群可以通过以下三种方式来影响皮肤健康。
菌群代谢物
当肠道菌群失衡，有害菌增多，有害菌代谢物可以把毒素（苯、甲酚等）带入血液，聚集在皮肤中，导致慢性皮肤屏障受损。导致干痒、红肿、长痘等问题[2]。
肠道菌群失衡
一些不健康的饮食（高油糖盐）会扰乱肠道菌群平衡，破坏肠壁，引发肠漏，这时肠道内的菌群可以直接进入体内，对皮肤等器官造成不良影响。
研究发现[3]，过敏性皮炎和红斑痤疮患者都有肠道菌群失衡问题，通过改善肠道菌群就能大大改善皮损问题。
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免疫反应
长期不良饮食，肠道内不仅菌群失衡，还存在大量炎性因子，这些炎性因子会直接进入人体，不断累积，作用在皮肤上就会出现痤疮、酒糟鼻等皮肤病[4]。
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三步养成不长痘体质
调整饮食结构
研究发现[5]，以燕麦、全麦、糙米、黑米、大麦代替大米，可显著提升肠道内双歧杆菌和乳酸杆菌等益生菌水平。
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辅食可适量多吃富含益生元的果蔬，比如：芦笋、苦菊、大蒜、洋葱、香蕉等。这些食物都是“升级版”的膳食纤维，可喂养肠道深处的益生菌，帮助调整肠道菌群平衡[6]。
养成健康生活习惯
❶ 规律排便
每天定时排便，以免大便在肠道停留时间过长，产生更多有害细菌，帮助肠道减负。
❷ 避免久坐，坚持运动
不断提醒自己不要久坐，尽量30分钟起身一次，动静结合。
坚持运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，像步行、骑车都能增加肠道活力，保持健康的机体代谢。
❸ 注意腹部保暖
在换季时节不要让肚子着凉，温暖的腹部可以给肠道益生菌创造良好的生活环境。
补充肠道营养
❶明星益生菌AcuSolve™
AcuSolve™是益生菌补剂的专利配方，它采用30亿CFU鼠李糖乳杆菌。
这类菌群具有肠道黏着率高，定植能力强的特性，能起到调节肠道菌群，帮助排出毒素的生理保健功能，有效减少痘痘、黑头、闭口等皮肤问题[7]。
❷ 复合植物油Omega-3
复配亚麻籽油和微藻油的植物Omega-3，纯净安全没有重金属污染。其中亚麻籽油富含α-亚麻油酸，帮助油痘肌维稳。
而微藻油中富含DHA，帮助提高人体代谢率和利用率。能更好为肌肤和整个机体补充营养。
❸ 维生素A、C、B5、E
维生素是人体必须营养素之一，其中维生素C能帮助肌肤修复，维生素B能加速肌肤新生，维生素E能镇定维稳，适量补充都能起到协同净透肌肤的效果。
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