动不动就上火有问题吗?先搞清你的上火类型
春季总跟一个词脱不开关系,嘴角鼓了个火燎泡,家人说你上火了,咽喉干痒,吃不下饭也感觉是上火,那么,上火到底是什么呢?
什么是上火
上火是中国人特有的,生活中的上火是来自中医理论,主要指中医热症的症状,比如口臭口苦,急躁失眠等。而中医医师说的“上火”,主要指人体阴阳失衡的状态[1]。
由情绪引发
很多人着大急,生大气后,很快就嘴角起泡。当情绪波动比较大,容易导致阳气郁结体内,就会上火。
由食物诱发
吃了过多的热性食物,比如:辣椒、羊肉、滋补的药物(人参、枸杞等),或者高油高热量的食物,很多食物淤积在消化道,也会引起上火。
季节变化,也会引起上火。春天正是阳气生发的季节,天干物燥,是非常容易上火的时节。而且不同年龄还会上不同的火,想要健康“灭火”,不仅要及时,还要对症!
为什么春天易上火
肝火过旺
初春阳气上升,是肝气最足、肝火最旺的时候。五脏六腑在冬天储藏的内热也开始逐渐散发,体内火气随之增加,容易积攒热量的肝脏表现更为明显。
饮食失调
冬季大家习惯性会吃些强壮阳气的温热食物,但到了春季,饮食上仍延续冬季喜高热量、高脂肪的吃法,较易引起脾胃不适。而胃肠的积热,会导致“食积”,出现牙龈肿痛、口干口臭、便秘等一系列“胃火”症状。
起居无节
冬春交替,气候骤变,身体的调节能力还在适应中。如果此时生活起居无节,过度疲劳,会引起身体内分泌紊乱,导致身体熬出“火”来。
春捂过度
人们总是会在冬春之交,搬出“春捂秋冻”的养生经验,担心贸然减衣出现感冒。但“春捂”要有度,气温稳定后,还穿着大量衣物“春捂”,反而易导致身体积攒内热,出现上火的症状。
不同年龄防上火
儿童防肺火
儿童体质比成年人弱,且肺气不足,易受外邪入侵,在天气多变的春季很容易上火。
症状:大便干结、舌苔明显减少,看上去平滑像镜面等症状。
降火对策:在饮食方面注意营养搭配,多吃新鲜蔬菜和水果,多补水,缓解肺火。
青年防肝火
春日易生肝火,尤其青年人肝火旺盛。
症状:时常伴有脾气急躁、牙龈肿痛等情况。
降火对策:平常吃些甘淡性温微辛的食物,以达到养肝健脾和胃的作用,防止外邪对机体的侵袭,如菠菜、西兰花、豆芽菜等。忌食辛热的发散性食物,少吃酸味食物,以及羊肉、辣椒、海虾等。
MitoQ®分子:能直达细胞,优化细胞功能的同时,达到养肝功效。
Siliphos®奶蓟草:奶蓟草是一味中药,具有清热解毒,疏肝利胆,保肝护肝功效[2]。
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硒:含硒高的食物或者硒补剂都有改善情绪,舒缓暴躁激动的作用[3]。
中年防胃火
中年人是家庭生活以及工作的主要动力,生活压力比较大,加上现代人的饮食不规律,喜欢吃肥腻、辛辣的食物,由此体内积累了很多的“阳气”,春季阳气上升,直达胃部,就产生了“胃火”。
症状:表现为胸胁胀满、口苦咽干、多食善饥、口渴喜冷饮,伴有面红耳赤、心悸失眠、性急易怒、畏热汗出、头晕目眩、小便赤黄、大便秘结、舌质红、苔黄燥等。
降火对策:预防胃火的关键在于控制饮食。首先,饮食规律,一日三餐按时进食。其次,多吃水果蔬菜、多喝水,调理肠胃,适当运动,注意保暖。
MitoQ®分子:靶向性抗氧化剂,能直达线粒体对抗细胞压力,缓解胃部不适合和胃黏膜损伤[4]。
姜黄素:是天然的抗炎化、抗氧化剂。姜黄素性温,归肝脾经,具有行气、镇痛、散淤等作用,可以起到温胃,缓解胃火的效果[5]。
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老年人防虚火
老年人随着年龄的增长,身体各项机能都在衰退,通常肝肾和脾胃较虚,换季时容易攒虚火。
症状:腰酸膝软、心烦、心悸、失眠等症状。
降火对策:饮食上宜食富含维生素C和维生素B的食物,如西红柿、胡萝卜、红薯、花生、黑芝麻等,可增强自身免疫力,降虚火。
[1]衷敬柏.主任医师.中国中医科学院
[2]大众养生网.何好臣.中国中医科学院
[3]张荣华方贻儒《大众医学》2008年第2期
[4]PubMed.美国国立卫生研究所.
[5]邹本良.内分泌科副主任.中国中医科学院
*以上内容仅做科普知识分享.