甲流高发期，这几个关键点一定要知道

北京市疾控中心上周发布消息，当前北京市流行的流感病毒中，甲型流感病毒感染占绝对优势，其中甲型H1N1病毒占64%。

与此同时，全国各地甲流病毒检测阳性的数量也不断增加，眼见甲流进入高发期，这一波我们该如何保护自身健康安全？

甲流指的是甲型流感，一般为甲型流感病毒感染引起的急性呼吸道疾病，症状包括发热、咽痛、流涕、咳嗽等。

甲型流感一般冬春季高发，且极易发生变异，在全球范围内有过大规模流行，目前北京流行的H1N1病毒就属于亚种之一。

大家或许还记得2009年那场来势汹汹的H7N9流感，那大概就是甲流威力的真实体现。今年春天，甲流再次进入高发期，引起了大家的普遍警惕。

比起普通流感，甲流传播速度更快，无症状感染者也具有传染性^[1]。普通流感往往是低中度发烧，甲流则常常发生高热，且体温升高速度快，咳嗽、浑身酸痛等症状也比普通流感更为严重。

除此之外，甲流病程较长，潜伏期一般为2~4天，即使是轻症也要大约一周时间痊愈，对身体的伤害比普通流感更大，需要更长的恢复期。

因此，在空气流通不畅的场所，如人群密集且通风不良的房间、商超等公共场所还是要规范佩戴口罩，触摸外物后及时洗手，避免感染。

接种疫苗是预防感染的主要手段，目前我国有四价疫苗可以应对甲型H1和H3型病毒^[3]。

根据最新的《中国疾控中心关于中国流感疫苗预防接种技术指南》，最好在流感流行季前完成免疫接种，如果错过，接种单位在整个流行季节都可以提供免疫服务。

除接种疫苗外，最有效的预防方式就是提高自身免疫力，我们可以通过增强营养来为免疫系统赋能，进一步降低感染风险。

提取自天然卵黄，可以对免疫力下降人群起到补充作用，减少身体的不良应激反应，快速识别有害威胁，抵御入侵。

NAD＋是一种重要的辅酶，可以产生细胞能量，维护免疫健康，但其含量会随年龄而下降，摄入NMN能够有效恢复NAD＋水平^[4]。

这两者都是强大的天然抗氧化剂，能够保护线粒体双膜，明显增强机体局部和全身的免疫能力^[5]。

维生素D可以防治自身免疫缺陷^[6]，维生素B2则参与细胞的生长代谢，是构成免疫系统必需的营养之一。

人体肌肉和脑部的组织含有很高浓度的肌肽，这种成分能提高细胞代谢，维护细胞健康^[7]，从而促进免疫系统的高效运转。

拥有健康的生活方式也很重要，好的睡眠质量对免疫平衡有重要意义，日常应该保证充足的休息，避免过度劳累，保持积极的心态，这样才能使我们的免疫系统处于最佳状态。