甲流高发期,这几个关键点一定要知道
北京市疾控中心上周发布消息,当前北京市流行的流感病毒中,甲型流感病毒感染占绝对优势,其中甲型H1N1病毒占64%。
与此同时,全国各地甲流病毒检测阳性的数量也不断增加,眼见甲流进入高发期,这一波我们该如何保护自身健康安全?
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甲流是什么
曾经全球流行的病毒
甲流指的是甲型流感,一般为甲型流感病毒感染引起的急性呼吸道疾病,症状包括发热、咽痛、流涕、咳嗽等。
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甲型流感一般冬春季高发,且极易发生变异,在全球范围内有过大规模流行,目前北京流行的H1N1病毒就属于亚种之一。
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大家或许还记得2009年那场来势汹汹的H7N9流感,那大概就是甲流威力的真实体现。今年春天,甲流再次进入高发期,引起了大家的普遍警惕。
甲流和普通流感的区别
比起普通流感,甲流传播速度更快,无症状感染者也具有传染性[1]。普通流感往往是低中度发烧,甲流则常常发生高热,且体温升高速度快,咳嗽、浑身酸痛等症状也比普通流感更为严重。
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除此之外,甲流病程较长,潜伏期一般为2~4天,即使是轻症也要大约一周时间痊愈,对身体的伤害比普通流感更大,需要更长的恢复期。
关于甲流3个注意
传播途径
甲流主要通过唾液飞沫经呼吸道传播,也可通过较远距离气溶胶传播,口腔、鼻腔、眼睛等处黏膜直接或间接接触病毒也会被感染。
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因此,在空气流通不畅的场所,如人群密集且通风不良的房间、商超等公共场所还是要规范佩戴口罩,触摸外物后及时洗手,避免感染。
感染高危人群
甲型流感病毒全部人群易感,免疫功能低下者、本身有慢性病的人、老年人更加高危,他们的免疫系统难以应对病毒的侵袭,被感染后也难以快速痊愈,甲流高发期,这三类人应格外注意防护。
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甲流用药小贴士
感染早期应用奥司他韦、马巴洛沙韦等药物抗病毒治疗,能够缩短症状持续时间和降低住院率[2],还可以让感染者的病毒载量快速下降,减少对周围人的传播风险。
需要注意的是,目前抗病毒药物虽然总体安全性较高,但是都属于处方药,少数人用药后有恶心、呕吐等不良反应,因此使用前需要咨询医师自己是否适合用药。
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如何预防甲流感染
接种甲流疫苗
接种疫苗是预防感染的主要手段,目前我国有四价疫苗可以应对甲型H1和H3型病毒[3]。
根据最新的《中国疾控中心关于中国流感疫苗预防接种技术指南》,最好在流感流行季前完成免疫接种,如果错过,接种单位在整个流行季节都可以提供免疫服务。
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补充营养 提高免疫力
除接种疫苗外,最有效的预防方式就是提高自身免疫力,我们可以通过增强营养来为免疫系统赋能,进一步降低感染风险。
· 免疫球蛋白Igy
提取自天然卵黄,可以对免疫力下降人群起到补充作用,减少身体的不良应激反应,快速识别有害威胁,抵御入侵。
·NMN
NAD+是一种重要的辅酶,可以产生细胞能量,维护免疫健康,但其含量会随年龄而下降,摄入NMN能够有效恢复NAD+水平[4]。
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·紫檀芪、虾青素
这两者都是强大的天然抗氧化剂,能够保护线粒体双膜,明显增强机体局部和全身的免疫能力[5]。
·维生素B2、D3
维生素D可以防治自身免疫缺陷[6],维生素B2则参与细胞的生长代谢,是构成免疫系统必需的营养之一。
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·肌肽
人体肌肉和脑部的组织含有很高浓度的肌肽,这种成分能提高细胞代谢,维护细胞健康[7],从而促进免疫系统的高效运转。
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优化生活方式
拥有健康的生活方式也很重要,好的睡眠质量对免疫平衡有重要意义,日常应该保证充足的休息,避免过度劳累,保持积极的心态,这样才能使我们的免疫系统处于最佳状态。