早春别急着减衣服,小心这种春季高发病
早春的好天气,不冷不热,任谁都想赶紧褪去厚重衣服,投入到户外运动中,但在这之前,千万要注意保护骨关节,春季可是关节炎的高发期!
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“吃货族”的痛风、“久坐族”的颈肩综合征,“老司机”的腰椎病...都属于关节炎的一种。一旦得了关节炎,拖累全身关节不说,又疼又僵,而且还容易反复发作。
关节炎发病信号
关节疼痛
关节炎多发于手、腕、肘、颈椎、肩、腰、膝盖及踝部等部位,其最主要的表现就是关节疼痛,或游走不定,或固定不移,或沉重胀麻。
关节肿大变形
肿胀是关节炎症的常见表现,也是炎症进展的结果。炎症使滑膜受到刺激后,分泌较多的滑液以润滑与滋养那些损伤的滑膜组织,这就会造成肿胀,使关节疼痛程度加重[1]。
关节活动受限
关节疼痛及炎症引起的关节周围组织水肿,使关节附近肌肉得不到良好锻炼,出现肌力减退,甚至肌肉萎缩,导致关节活动受限,如屈伸不利、僵硬。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限,可能导致永久性关节功能丧失[2]。
其他伴随症状
关节炎有时会突然发作,日轻夜重,同时可伴有高血压、心悸、食欲不振、便秘、失眠、头痛、腰痛、贫血等症状。
春季预防关节炎
注意保暖
得了关节炎就等于涨了一个“神技能”,可以准确预感到阴雨天……为避免天气变化带来的疼痛感,注意关节的保暖是首要任务,避免关节受到寒冷等因素的刺激,降低炎症的侵犯。
适度运动
关节就像机器一样,长时间不用或过度使用都会造成其损伤。
适度和科学的运动能降低关节炎发病率,同时又能减轻关节僵硬,增强肌肉的力量,减少关节的负重,对关节的保护有很好的效果。但做运动之前一定做好热身准备,以免关节损伤。
晒太阳
多晒晒太阳,可以让维生素D活化为维生素D3,让钙质吸收效果变得更好,避免骨质流失,延缓关节老化速度,关节炎自然也没那么容易发生。
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保养关节要会吃
均衡饮食
膳食均衡,尽量保持饮食清淡。高糖、高碳水容易发胖对关节造成压力,同时糖与脂类代谢产物还会加剧骨关节滑膜炎恶性发展[3]。
补充优质蛋白和钙
骨质疏松是关节炎的发病原因之一。为防骨质疏松,必须增加优质蛋白的摄入与合理的钙质补给,以此来降低关节炎发生的可能性。
补充营养素
·专利NEM-天然蛋壳膜
专利NEM具有减少软骨退化和分解,支持关节滑液功能的作用。经临床试验[4],NEM在24小时内即可改善关节不适症状。
·专利5-Loxin®-齿叶乳香提取物
专利5-Loxin®齿叶乳香提取物中富含天然消炎止疼修复因子,可以快速缓解关节疼痛。另外,它还能够延缓关节软骨、胶原蛋白及结缔组织的老化,维护关节健康[5]。
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