没什么事就是开心不起来，可能是免疫倒戈

有研究表明^[1]，人体近90%的疾病都和免疫力有关，不仅生理性疾病深受免疫系统的影响，心理疾病也有可能被免疫系统支配。

没什么烦心事，却也总是开心不起来，或许就是你的免疫“倒戈”所形成的。

免疫力和情绪的“爱恨情仇”是因为脑内的神经系统做桥梁，一种情况是免疫力下降所引发的“炎症假说”，另一种情况则是免疫缺陷群体在治疗过程中所产生的副作用，怎么影响的，一起往下看吧~

免疫力水平低的时候，人体容易感染病菌，促炎细胞因子就会增多，再通过血脑屏障进入大脑，干扰多巴胺、谷氨酸等神经递质的传递，从而影响人的情绪，出现忧郁的症状^[2]。

而焦虑总是伴随压力出现，这其中也有免疫系统的参与。面对压力，身体会先出现免疫力下降，启动杀伤程序，使免疫系统释放黄嘌呤，专门去刺激处理危险和恐惧的大脑杏仁核，产生焦虑情绪^[3]。

还有众多研究发现，重性抑郁障碍患者具有更高的炎症水平^[4]，进一步佐证了免疫力和情绪间的关系。

少部分人存在免疫缺陷症，体内的免疫细胞过分活跃，不仅能杀死病菌，还会杀害正常细胞，引发先天性胸腺发育不全、遗传性功能障碍等疾病。

和中枢神经、免疫系统有关的多发性硬化症就是其中一种，在医治过程中，需要服用免疫抑制剂，会扰乱脑脊液中T细胞的正常功能，导致抑郁症的发生^[5]。这类免疫力和不良情绪的平衡需要在医生的指导下用药。

对比免疫缺陷症的并发，免疫力下降引发的不定期忧郁则是我们需关注的重点，这五个信号为身体亮起了“红灯”，也在提醒我们免疫力不足。

刚过立春，春秋的“病秧子”可要注意，一换季就咽喉痛、易感冒，或是吹吹风就爱起疹子，说明你的免疫力没一般人强。

一到下午就“犯困”，连着打哈欠，真不一定是缺觉，还有可能是免疫力下降带来的慢性疲劳。时常觉得浑身乏力、肌肉酸痛，还不是动一动就能解决的，就得考虑免疫力的问题啦~

一不小心被划伤，体内的免疫系统都会迅速响应，快速凝血，汇聚白细胞抵抗外界病菌的入侵，若是免疫力差一点，就容易感染发炎，两三天都不一定能结痂。

同样出去吃饭，遇到没那么卫生的饭菜，同桌的人啥事没有，到你轻则隐隐作痛，重则上吐下泻，这也是免疫力低下的表现。

有些人特别容易出虚汗，哪怕是冬天，走一段路额头就有小水珠，这不是穿多了捂得，而是因为免疫力差，有时候连睡觉都容易冒虚汗，睡不踏实。

快速识别入侵体内的有害成分，抵御病毒或细菌^[7]，成为免疫细胞防线的增援部队，减少黄嘌呤的释放，阻止忧郁情绪的产生。

免疫大军会通过神经递质传递的信号了解“敌情”，抗氧化剂槲皮素能防止促炎因子的干扰，调节免疫细胞的信息通路^[8]，增强人体抵抗力。

锌能对抗促炎细胞，减少炎症反应，而硒能阻止细胞的氧化损伤，保护白细胞的杀菌能力，协同增强免疫力。值得一提的是，锌是脑内酶必需的元素，可以促使兴奋性神经递质的合成^[9]，击退焦虑情绪。

维生素C和维生素D3都是免疫细胞所需的营养素，既能加速抗体的形成，又能抑制促炎因子，维持免疫稳态。

维生素C也是个快乐营养素，能促进多巴胺的分泌，使神经递质保持平衡^[10]，消除重压带来的乳酸堆积，吃出好心情。