随着年纪增长，明明还不老，但总感觉身体状态大不如前。容易疲劳，入睡困难，只是坐着都感觉心悸……这些症状未必是什么实病，其实都是身体内在衰老引起的。

 

衰老的根源在于细胞损伤，2013年哈佛大学医学院研究团队发现，适量补充NMN能帮助延长端粒，修复DNA，恢复细胞线粒体功能，衰老相关指标能改善30%[1]。

 

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今天就来了解下NMN对于身体保养的6大功效。

 

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保护心脏健康

 

心脏是整个机器的小马达，心脏衰老、心脏病的一个重要机制就是线粒体功能障碍。当人体合成NAD+逐渐减少时，线粒体所需能量跟不上，就会造成线粒体功能障碍，触发心脏衰老、患病的机制。

 

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研究发现[2]，适量补充NMN，能提高NAD+水平，从而保护心脏免受缺血引发的疾病。保持细胞线粒体稳定，预防心力衰竭，抑制诱导心肌疾病的Echs1基因，从而改善心肌病、脑卒中的风险[3]。

 

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改善更年期综合征

 

据统计[4]，75%以上的女性更年期都会引发各种不适，出现头晕乏力、脾气暴躁、耳鸣盗汗等症状，这都来自卵巢功能衰退，体内雌性激素和孕激素波动性下降导致的。

 

而贸然补充激素，未必能缓解症状，同时还会给身体健康带来很多风险。

 

 

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溯源卵巢功能退化，主要跟SIRT1相关。SIRT1是调节卵子发生和细胞应激反应关键过程的重要参与者，可通过调控卵母细胞数量，改善卵母细胞质量，抑制氧化应激，调节线粒体功能等途径抑制卵母细胞衰老，提高卵巢储备功能，延长卵巢寿命。

 

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SIRT1的水平依赖于体内的NAD+，通过补充NMN提高NAD+水平[5]，可直接达到改善卵巢功能，提高卵巢储备功能，延长卵巢寿命的功效，从而延缓更年期症状[6]。

 

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提升运动耐力

 

 

一般来说，人体的肌肉量在 25 岁左右达到巅峰，随着年龄增长，不爱运动的人在30岁以后，每十年会损失掉3-5%的肌肉量。肌肉量逐渐减少，尤其是骨骼肌流失，加速了人体老化和虚弱的速度[7]。

 

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研究证明[8]，通过补充NMN，提升NAD+水平，加强血管与肌肉之间的串扰信号，可以改善血管内皮功能，从而改善肌肉血液供应，阻止肌肉萎缩，提升肌肉生长效率，提高肌肉在运动中的耐力。

 

对于一般人来说就是“养肌防老”，对于心脏病患者、肌无力患者来说也有正面影响。

 

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干预慢性疾病

 

慢性炎症是许多慢性疾病的关键诱因，包括慢性炎症导致的动脉粥样硬化、高血脂、糖尿病等。虽不至危及生命，却严重影响病人的生活质量。

 

据清华大学研究，补充NMN能调炎症因子COX-2表达，从而减轻炎症，抑制巨噬细胞的活化，降低慢性炎症，提高身体免疫力来干预慢性疾病[9]。

 

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预防神经系统老化

 

随着年龄增长，人脑衰退的重要表现就是髓鞘（髓鞘是包裹神经细胞轴突的膜）老化，髓鞘衰老会驱动神经系统老化，从而引发神经退行性疾病，包括阿兹海默症、帕金森等，目前科学还没有完全治愈这些疾病的方法。

 

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最新研究发现[10]，通过补充NMN，增加体内NAD+水平，可以激活SIRT2（去乙酰化酶）的表达，并恢复髓鞘再生能力，延缓正常中枢神经系统的髓鞘老化，缓解或预防退行性疾病。

 

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预防老年机能丧失

 

据调查[11]，27-50%的老年人在日常生活中容易疲劳、迟钝和抑郁，而且出现认知障碍和睡眠障碍。很多老年人都靠药物才能睡着，但安眠药都是通过抑制呼吸来奏效的，长期服用会对身体带来很多不良影响。

 

日本筑波大学临床实验中发现[12]，通过连续3个月，每日补充NMN250毫克，能有效改善老年人的下肢功能，减少疲劳，缓解睡眠障碍。

 

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很多人觉得岁数大了，身体就应该越发虚弱无力，各零部件逐渐走向衰竭，其实均衡膳食营养，结合营养补剂，能调慢衰老的脚步，让我们拥有更好的身体状态，拥有高质量的生命长度和生活宽度。