注意，腹部越硬这三种慢性疾病的风险越大

人体的腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。中医有云：“肚子软如绵，百病都不缠”，经过千百年的验证，肚子软的人一般不易生病^[1]。现代医学也证明，腹部的软硬程度与健康有多重关联^[2]。

中医认为肚子发硬是经络不通，势必影响气血运行，导致身体里积存内生之物：浊气、浊水、浊物，这三浊也通常被归结为病根。

《黄帝内经》中记载：“百病生于气”，这里的气就是指浊气。浊气是相对于清气而言的，清气是正气，而浊气是废气，必须排出体外。当浊气淤积在体内，会感觉到小腹胀胀的。浊气阻碍气血运行，气滞血瘀还会带来肝胆病、肾病等。

浊水在中医上指的是湿浊。比如一个人总是痰多，皮肤湿疹丛生，都是浊水引起的病症。湿浊是脾虚引起的，浊水重容易胸闷咳嗽，腹胀食欲不好，小便不利等^[3]。

浊物是实浊，主要指宿便，也指小便带血。浊物累积增加身体负担，引起抵抗力下降，慢性炎症不断威胁身体健康。

慢性肠胃炎久治不愈容易引发营养不良，严重的还有胃出血、贫血，甚至增加患上胃癌的风险。

水肿是慢性肾病早期的一个典型“信号”，常发生的部位包括眼部、下肢、腹部。慢性肾炎对人体有多种危害，轻症影响日常工作，重症容易引起内出血、脱钙、高血压，严重还会导致尿毒症。

按摩腹部能够达到舒气理肝、缓解三浊的功效。早起或睡前按摩10分钟就能达到疗愈效果。但经期、患有急性软组织损伤、高血压以及血小板减少的患者不适合自行按摩。

❶揉脐腹：可以增加腹腔压力，刺激直肠神经，促进便便排出，有减轻浊物的功效。

❷推少腹：两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。

❸摩脘腹：具有健胃消食、疏肝养胃的作用，胃不好的人可常按。

植物基营养补剂结合多种果蔬营养物质，方便快捷盘活脏器小宇宙。

姜黄、洋蓟、蒲公英叶综合护肝。姜黄富含抗炎物质，帮助肝脏减轻炎症，促进消化分解，帮助缓解腹胀。洋蓟中含有洋蓟素，可以帮助干细胞再生，促进胆汁分泌，帮助肝脏分担消化脂肪。蒲公英叶可以辅助降肝火^[4]。

黑加仑汁含有抗氧化多酚物质，对抗体内慢性炎症，有机螺旋藻帮助排出重金属，协同支持肝脏减负。西蓝花芽能增强肝脏解毒能力，支持肝脏清除体内多余垃圾。

樱桃汁、欧芹、芦笋为身体增加水分，排出体内废物，帮助身体补充微量元素和电解质，维持健康新陈代谢^[5]。

蔓越莓汁和大麦草汁富含抗氧化物质，帮助肾脏减少微炎症，它们还能帮助身体补充钾钙微量元素，有助于尿酸排出^[6]。

全橙粉、结球甘蓝、木瓜富含膳食纤维、益生元、氨基酸，膳食纤维能够提升便便的含水量，促进排便。益生元是益生菌的养料和温床，帮助肠道养出健康环境；氨基酸可以调节肠道微生物群，间接辅助肠道健康^[7]。

嗜酸乳杆菌和乳双歧杆菌是益生菌界的明星，它们可以为肠道优化环境，辅助保持规律排便的好习惯^[8]。