比起抢血氧仪，改掉这四个伤血管的坏习惯更重

这波新冠可是引发了大家的囤货热情，先是囤物资，后面囤药，近期很多人又开始囤血氧仪，不得不说，血氧仪的确会增加居家监测的安全感，以便及时就医。

血氧仪测的是血氧饱和度，主要检验血液运输氧气的能力，是呼吸循环的一项重要指标。

血液中含氧量的正常值是95%-100%，这也说明人体的新陈代谢稳定。如果血氧饱和度过低会造成机体供氧不足，过高则会加速新陈代谢，导致细胞老化^[1]。

世界卫生组织（WHO）曾指出，新冠病毒的感染者可能会有血氧含量下降的情况，这也是建议高危人群常备血氧仪的原因。

除了患有呼吸系统、心血管疾病的人群，还有四类人要格外小心，一些生活习惯已经给血管带来不小的负担，即便不严重、难察觉，可一旦病毒袭击，血氧含量和流速就会是大问题。

BMI指数（=体重÷身高²）大于30^[3]，就算肥胖了哦~这类人体内有更多脂肪，甚至血液中也藏了不少胆固醇，使得血液黏稠度变高，一些代谢垃圾都黏附在血管壁上，形成斑块，让血管变窄。

烟草中的尼古丁会在潜移默化中损伤血管内膜，刺激血管收缩，进而压缩血液流通的空间，导致脂质、炎症细胞的堆积，加重附壁血栓的形成^[4]。

久坐的白领们要小心了，总是坐着办公会使腿部肌肉减少，下肢血流减慢，WHO提醒，连续四小时不运动就会增加静脉血栓的风险。

长时间站立是另一个极端，久站会使小腿肌肉过分紧张，影响血液回流，也容易形成血栓。

太咸或太甜都不好，食用过多盐分会降低血管弹性，增加动脉粥样硬化的风险。而长期的高糖饮食会升高血糖，增厚血管内膜，使血液通路变窄，诱发血栓。

血氧仪也只是监测健康状态，改掉不良的生活习惯才是关键，以下三个清血管的好习惯可要码住，用简单的生活换更快的血液流通。

多项研究表明，懒得刷牙或者口腔不健康的人，患有心血管疾病的占比更高^[6]。是因为口腔病菌会损伤血管的内皮细胞，导致血小板变性，诱发心脑血管病^[7]。

学会正确的刷牙方法，要让刷毛和牙齿表面形成斜45度角，小幅度上下拂刷，清洁口腔，保护血管健康。

摄入不饱和脂肪酸，可以调控胆固醇水平，预防心血管疾病。每天吃8颗杏仁^[8]，不仅补满不饱和脂肪酸，还能调节血糖，连Ⅱ型糖尿病患者的血糖水平都能下降30%^[9]。

玉米和大豆都含有植物甾醇，每天的摄入量只需1.5-3g，就能促进胆固醇代谢，减少人体对胆固醇的吸收，进而防止血栓形成^[10]。

鼠李聚糖硫酸盐能修复血管内膜，搭配生物利用率更高的Hydrocurc®专利姜黄素，可以减少血管内的氧化应激反应，强韧内皮细胞^[11]。

L-瓜氨酸和维生素K2能维持血管弹性，使其更好地舒张，保持血液的循环通畅。