置顶免疫力，每个人都能做的三件事！
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随着各地疫情放空措施不断优化，新一波免疫狂潮席卷而来，专家和医生们都在强调免疫的重要性。医学上说的免疫力，是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，而这种能力，由三道防线构成。
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免疫力的三道防线
第一道防线
皮肤、黏膜（黏膜纤毛）、皮肤分泌物构成了人体第一道防线。皮肤裸露在复杂的环境中，当细菌、病毒的小分子物质入侵人体时，皮肤汗腺分泌的乳酸，会阻挡有害入侵物。
当我们呼入病毒时，鼻腔黏膜、呼吸道纤毛分泌的组织液都有杀菌作用，它们合力阻挡入侵物攻击，为人体竖起防御城墙。
第二道防线
体液中的杀菌物质和吞噬细胞组成了第二道防线。当第一道防线失守以后，病毒入侵人体内部引起感染，体液中的中性粒细胞、巨噬细胞、自然杀伤细胞会敏锐侦查到入侵物，然后开启作战。
黏膜腺体增生，分泌物增多、变粘稠，表现出来的症状就是不断打喷嚏、流鼻涕，嗓子发炎，痰变多等。
以上两道防线是人类在进化过程中建立起来的天然防御功能，被称为非特异性免疫，也就是先天免疫。
第三道防线
免疫器官（胸腺、淋巴结、脾脏等）和免疫细胞（淋巴细胞）组成了第三道防线，主要负责一对一KO某一特定病原体或异物。
比如新冠疫苗的基本原理就是利用了免疫系统的第三道防线来实现的。疫苗模拟病毒的“画像”，被机体免疫系统识別后激活人体特异性免疫反应，召唤出人体针对新冠病原体的抗原。
有了抗原之后再遇到新冠病原体，免疫系统就不是打无准备之战了，可以有条不紊地高效作战。
如果说人体是个王国，那免疫系统的三道防线就是有战斗力的部队，这支部队因分工不同被分为“海陆空”三大分支。
免疫系统的“海陆空”
免疫防御
免疫系统的防御功能是机体排除异己的能力，包括防止外界病原体和细菌等有害物质入侵。
当防御功能紊乱，就会出现敌我不分，过度排斥的情况，比如我们常见的一些过敏反应——哮喘、过敏性鼻炎等。
免疫功能低下时，身体会反复感染。而缺失免疫防御功能，人体将不能对外界入侵的细菌或者病毒进行抵抗清除，此时哪怕发烧感冒都容易要了小命。
免疫自稳
免疫自稳是指机体识别和清除自身衰老残损的组织、细胞、破碎颗粒的能力。
免疫自稳功能失调时，免疫系统产生的抗体会攻击自身健康细胞，引发生理功能紊乱，进而导致自身免疫病，像风湿性疾病、银屑病就与此相关。
免疫监视
机体杀伤和清除异常突变细胞的能力就是免疫系统的监视功能。
通过监视功能可以抑制恶性肿瘤在体内生长，而一旦监视功能低下，就会错过肿瘤信号，导致恶性肿瘤出现。
明白了免疫系统的战队职责和战队属性之后，接下来就是针对性补充提升啦~
提高免疫力新策略
多喝水降低病毒入侵风险
上呼吸道是病毒易感染人体的主要部位。平时多喝水，让口腔、鼻腔和咽喉保持湿润状态，有助于保护呼吸道的黏膜，降低被病毒入侵的风险。
此外，喝水可以促进新陈代谢，把体内的毒素、垃圾排泄出去，增强免疫力 。
国家卫健委发布的《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》中也强调了足量饮水的重要性，建议每天喝水1500-2000毫升，多次少量，主要饮白开水或淡茶水。
补充营养素增强免疫作战力
· Muno-Igy™[1]
天然的免疫球蛋白对免疫力下降人群起到补充作用，具有抗体活性，可快速识别病菌，抵御入侵，对抗细菌和病毒感染，加强免疫自稳功能。
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· Quercefit™专利槲皮素+锌[2]
两者协同作用能调节免疫细胞的信息通路，抑制病毒复制，促进免疫细胞的修复，增强抵抗力的同时，提升免疫监视功能。
· 维生素C[3]
促进白细胞的生成，加强免疫防御功能，提升免疫部队战斗能力，快速识别有害物的入侵，增强中性粒细胞杀菌的能力。
对于进食少、中老年、慢病人群，建议通过营养补剂补充。
别欠睡眠债
睡眠与免疫力息息相关，保持自然节律和良好的睡眠质量，不仅能让人精力充沛，也能加强白细胞的吞噬能力和自然杀伤细胞的杀伤力。
充足的睡眠在提高免疫功能的同时，还能降低体内炎症水平。所以，保持6-8小时睡眠，拒绝熬夜晚睡，是重中之重哦~
