冬天泡脚好处多，但这几点一定要知道！

小雪一到，冬天的感觉好像就来了，天气开始越来越冷，要说冬天有什么养生热潮，那泡脚必须有一席之地。

每天从泡脚桶里出来的时候，感觉浑身都舒畅了不少。泡脚虽好，但里面的学问可不少，快来提前了解下，免得浪费了这项“养生大招”该有的功力。

脚被成为人体的第二心脏，双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上。

冬季寒冷，心脏会收缩血管，减缓血液循环，产生的热量也随之减少，远离心脏的脚部很有可能照顾不到，这也是为什么很多人一到冬天就手脚冰凉

这时候用温水泡脚，可以刺激脚部所有的反射区和经络，促进血液循环，将更多热量带到四肢^[1]。

很多人觉得泡完脚之后更好睡了，其实跟血液循环也有关系，因为更多血液流向下肢末梢血管，大脑的血流量相对减少，就会产生困倦的感觉^[2]。

另外，脚部的神经末梢与大脑紧密相连，在温水的刺激下，对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，能加快入眠，使睡眠加深。

中医理论中，泡脚有益于很多全身性疾病，如风湿、关节炎、头痛、感冒等，只要坚持每天泡脚，就可以起到减缓症状的保健作用。

头痛的时候试试泡脚，会感觉到明显的缓解。双脚血管扩张，血液更多的流向脚部，相对减少脑充血，使头痛得到缓解^[3]。对于感冒发热病引起的头痛，泡脚除了缓解头痛还有助于退烧^[4]。

而且泡脚的同时用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，有助于降低血压^[5]。

一般来说，水温度在38~43度为宜，最好不要超过45度。

如果水温过高的话，脚部的血管会过度扩张，导致血液更多地流向下肢，反而容易引起心脏、大脑、肾脏等重要器官供血不足，影响身体运转。

一般时间控制在15-20分钟为宜，时间过长，双脚局部血液循环长时间过快，体内血液更多流向下肢，造成心血管超负荷。

而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，会导致皮肤过于干燥，引发得皮肤瘙痒症，所以建议在泡脚之后涂一点润肤产品，锁住皮肤水分。

糖尿病患者对温度的感知力下降，可能水温过高但因为感受不到，在泡脚之后出现烫伤的情况。所以糖尿病患者想泡脚必须精准控制好温度，避免出现烫伤。

生成血管内壁的多糖保护结构，给血管内壁增加了一层防粘保护层，使血管内壁不粘连，血液流通更加顺畅。

较普通姜黄素，生物利用率更高，能有效改善动脉内皮功能，减少血管氧化应激反应，环节炎症累积。