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陪伴你的第97天

 

随着秋意凉一起来的,是秋季综合症:

早起口干舌燥

时不时干咳清嗓子

皮肤开始卡粉、起皮、嘴唇裂

……

 

这些不容易引起注意的身体小躁动,其实都是典型的“秋燥”。光喝水可不够,快来了解下秋季养生重点!

 

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秋燥是什么?

 

很多人认为秋燥就是上火,吃点清热清火的凉性食物,就能去火。告诉你,这样做没用。

 

人体为了适应环境,在秋天正是蓄积能量的时候,寒凉性食物会伤中焦脾胃,使凉变寒,或加重燥,或变生湿,导致疾病久不愈。

 

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中医上讲,所谓“燥”即是无形的邪气,体质属阴虚、气虚的人,容易虚热伤津。而秋季五行属“金”,在五脏与“肺”对应,肺为“娇脏”,不耐寒热,很容易被秋燥所伤。

 

如果中医不好理解,来看看西医对秋季呼吸道问题的总结:秋天空气干燥,呼吸道水分流失快,造成呼吸道黏膜表面的纤毛运动能力下降。

 

随着秋风,大量粉尘、细菌等空气污染物入侵,导致呼吸系统出现小问题。

 

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秋燥具体表现

 

一般中医上讲,秋燥有两大特点,一是燥邪干涩,易伤津液;二是燥易伤肺。

 

津液,在中医上是机体一切水液的总称,遍布全身,滋养五脏六腑。津液不足时,人体就像植物失去水分一样蔫巴巴的,伤津的感觉就是口干舌燥,嘴唇干裂、皮肤爱起皮等。

 

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人体的呼吸器是开放器官,从鼻腔、气管到肺黏膜都容易损伤,“燥易伤肺”就是我们经常会感觉到的干咳、鼻塞爱打喷嚏。

 

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秋燥虽不是实病,但却容易为冬季蓄积病气,所以秋季润燥格外重要。

 

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复方润养茶饮

 

橘红普洱

 

据《本草纲目拾遗》记载,橘红治痰、消油腻、醒酒、解蟹毒。化橘红也因其独特的健胃行气,化痰止咳的药效,2012年入选广东省非物质文化遗产[1] 

 

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在司马光撰修的《资治通鉴》中层记载,元末曾有人用化州橘红泡茶服用,化痰止咳而流传于民间。

 

橘红搭配熟普洱茶,橘红微苦的味道让熟普洱香气更浓郁。熟普洱茶性甘醇,疏肝润肺,熟茶含有大量发酵物,在湿度相对低的秋冬季能帮助身体循环舒畅,同时缓解皮肤、鼻腔、咽喉的干燥不适。

 

每次泡茶取20g熟普洱,1片橘红喝一下午都没问题,理气提神,越喝越爱。

 

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川贝炖雪梨

 

川贝炖雪梨可以用来辅助疗愈阴虚肺燥。川贝性微寒而味甘、苦,有清热润肺、化痰止咳的功效。

 

雪梨味甘性寒,有生津润燥、清热化痰、养血生肌的功效,适合在干燥秋季食用。

 

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1个雪梨,削皮去核,切块,加入6g川贝,少许冰糖,放炖盅隔水炖最好,直接砂锅炖煮也可以,40分钟到一小时,连梨带水一并吃了,直接省了下午茶点。

 

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随身功能性喉糖

 

紧张工作时,你可能总是忘记喝水,更别说泡杯茶了,建议随身带一包喉糖,润养身心。

 

针对秋燥,首选麦卢卡蜂蜜喉糖,蜂蜜本身就是秋燥克星,《本草纲目》中说蜂蜜当药有五种功效,其一就是润燥。

 

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麦卢卡蜂蜜中独有的抗菌活性物质独麦素(unique manuka factor UMF)具有抗细菌、抗病毒功效[2],沙哑、干咳、喉咙发炎都可以通过一颗润喉糖缓解不少,同时也能为呼吸系统多添一份守护~