老年痴呆没得治！这些预防措施请收好！

拿着手机找手机；从房间走到客厅的距离，就能忘了自己是去干嘛的；刚想说的话，转个头又忘了……

这些经常忘事的小举动，是老年痴呆的前兆吗？

而且老年痴呆会随着时间不断恶化，最终演变成生活无法自理、不认识亲近的人、无法进行正常沟通，本质上是一种神经退行性疾病。主要表现为脑功能退化、细胞外淀粉样斑块、细胞内神经纤维缠结等。

老年痴呆症离我们并不遥远。中国老龄协会发布的数据^[1]显示：目前我国60岁及以上老年人中老年痴呆患者大约有1507万，预计在2030年将会达到2220万。

最可怕的是，老年痴呆没有有效的治疗方法，只能靠预防。

如果家中老人出现记忆力变差或者表达含糊不清等现象，可以通过画钟表法，考察老人的记忆力、理解力、空间结构能力以及执行能力，做一个早期阿尔兹海默病的判断，帮助预防老年痴呆。

这个方法是由英国神经学家Henliehead提出的，要求老人在10分钟内独立完成。

受试者在纸上画一个表盘，标明12个数字时间点，画出时针与分针，并根据出题者指定的时间，画出对应的时针与分针方向。

画出完整闭合的圆形表盘，可得1分；标明的12个时间点数字正确，得2分；画出时针分针，并将其相交于一点上，得3分；最后，画出的时针上的时间正确，得4分。

一般来说，当得分低于两分时，表示认知水平可能开始下降，需要重视起来。

因为老年痴呆的病因尚不明确，所以我们每个人都要提前预防，保持大脑活跃，降低痴呆风险。

❷DHA:促进脑细胞的形成和神经细胞的生长^[2]，有利于防治老年痴呆症^[3]。鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼中含量高。

❸omega-3脂肪酸:改善痴呆和神经疾病认知功能，减少大脑中的炎症。深海鱼油富含omega-3脂肪酸。

❹维生素C:清除自由基，维护神经细胞，多吃新鲜蔬菜和水果可以补充维生素C。

❺Percepta®：从钩藤和乌龙茶中提取，可抑制和分解大脑斑块和缠结，对抗大脑老化。

❻卵磷脂：减缓记忆力衰退的进程，预防或推迟老年痴呆的发生。蛋黄、核桃、牛奶等富含卵磷脂。

读书、下棋、益智游戏等长时间的思考可以促进神经细胞的突起，让脑细胞活跃起来，从而防止大脑机能下降。

织毛衣、弹钢琴、手指操等让大脑反应更灵敏。

如散步、慢跑、打太极拳、跳交谊舞等，不仅使人精神愉悦，而且会使大脑得到更充足的供血，促进大脑的正常思维活动和记忆功能。

美国佛罗里达州立大学研究人员认为，孤独会使人们患痴呆症的风险增加40%^[4]。终身单身的人患上老年痴呆症的可能性高出了42%^[5]。

积极参与社会活动，避免孤独、沮丧等不良情绪，有助于大脑接收外界的刺激，保持思维功能敏锐。

熬夜会让大脑无法得到休息和修复，损伤脑神经，加速脑衰老。