预防猝死,从改掉这四个坏习惯做起!
这是「VTN健康美丽60秒」栏目
陪伴你的第49天
看到大厂员工年纪轻轻却猝死的新闻,惊讶于规律健身也不免心脏病突发,唏嘘不已之余,开始担心起自己。
有报告显示[1],我国大约每6个心脑血管疾病患者及高风险者中,就有一个是“90后”。
如今老年人容易得的中风、心脏病,也经常在年轻人中爆发,都说人与动脉同寿,血管健康可是极为重要。
它常和血糖、血脂、血压、尿酸的波动相伴,可以说,这四个指标过高或过低,都会导致血管硬化、变脆,甚至堵塞,定期体检测一测,尽早发现隐形危机。
4个常见习惯需自查
错误习惯1:不吃早餐
研究表明[2],不吃早餐会抑制胰腺β细胞的功能,导致一整天血糖水平都很高。
图源网络
而血糖升高会改变血管壁通透性,引发内皮细胞功能紊乱、分泌活性物质失衡。随之而来的,血管变窄了,血液变稠了,脂质也增多了。
错误习惯2:久坐不动
上班在办公室里久坐不动,下班窝在沙发上刷着手机,运动量的缺乏会使高密度脂蛋白胆固醇减少,进而影响血脂代谢。
图源网络
血脂的波动会使血管内皮增厚变硬,血管弹性逐渐变小,形成血管硬化[3]。而体内的血液循环,会因此受到限制,出现头晕、头痛等症状。
错误习惯3:长期高压
长期精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.18-1.55倍[4]。因为长期的精神紧张,会激活交感神经,使血压升高。
图源网络
血压越高,对血管壁侧压力越大,进而损伤血管壁。血压高可能没有症状,但不代表没危害,定期测血压可是很关键哦~
错误习惯4:饮料成瘾
研究显示[5],一周内喝5-6次含糖饮料的人,其尿酸水平要比不喝的人高30%。主要是内含大量果糖,摄入后造成体内尿酸蓄积,难以排出体外。
图源网络
隐藏在血液中的尿酸过高会析出尿酸盐,结晶附着在血管内皮,造成血管壁损伤。增加血栓和斑块的形成几率。
5招保住年轻血管
血糖、血脂、血压、尿酸的波动都在不动声色地影响血管老化。除了定期体检发现危机,还得养成好习惯,补充必备营养成分,源头维持血管年轻。
练练上肢肌肉
适度的肌肉锻炼很有必要,像举哑铃、扩胸运动能增强手臂和上半身的肌肉密度,进而调节代谢,促进脂肪燃烧,改善血液循环。
图源网络
拒绝主动吸烟
吸烟及二手烟,都会让烟草中的尼古丁进入身体,导致血管壁弹力纤维和胶原纤维退变,损伤内皮,血管变脆变硬。
图源网络
Rhamnan sulphate 鼠李聚糖硫酸盐
从礁膜中可以提取鼠李聚糖硫酸盐,能增加生成血管内壁的多糖保护结构,仿佛给血管内壁加了一层防粘保护层。
Hydrocurc® 姜黄素
姜黄素可以有效改善动脉内皮功能,降低血管氧化应激反应。
L-瓜氨酸
L-瓜氨酸能增加一氧化氮的生物利用度,支持正常血管舒张。
让身体动起来,补充血管营养,拥有健康的生活习惯,控制血糖、血压、血脂及尿素水平,畅通血管年轻态!