谁说这个器官只有男生要养！女生也一样！

上面这些如果对上了，认真的，你该养肾了。

肾脏除了生成尿液，还承担着清除血液中的废物，确保血液洁净的职责，所以被称为人体“净水器”。

肾脏的基本功能是生成尿液，随着尿液一同排出的还有人体代谢时产生的废物及外部摄入的有毒物质。

并且肾脏会在这个过程中过滤出原尿中的水分及其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子等，来调节水、电解质平衡，及维护酸碱平衡。

除此之外，肾脏还可以通过分泌不同激素，如肾素、前列腺素、促红细胞生成素、活性维生素D3等，来调节血压、辅助造血、促进骨骼生长。

如果肾脏受损，就会导致体内废物堆积，电解质失衡及内分泌失调，出现腿抽筋、高血压、贫血、酸中毒等各种病症。

久坐是血压循环和代谢的大敌。不仅会影响肾脏的血液循环，导致小腿浮肿。还会出现尿频、尿不尽等现象。腰酸、腰痛甚至腰脱也都与其有关。

所以建议久坐人群，每1小时就站起来走走，倒杯水，上个厕所，看看窗外等，适当调节减轻伤害。

憋尿会导致尿液在膀胱存留过久，从而滋生细菌，导致尿路感染，肾脏出现炎症。

肾脏代谢废物和有毒物质的功能主要是伴随排尿实现的，正常成年人一天建议喝1500ml-1700ml的水。

喝水太少会导致尿液减少，体内废物囤积无法及时排出，加重肾脏负担，引发肾结石、肾积水等。

高油高盐的饮食，对肠胃和肾脏都会产生代谢负担。长期超负荷加班引发肾功能减退，多余的水钠滞留导致身体出现水肿。

通过增加水分和丰富的维C含量，促进新陈代谢，帮助排出体内废物。而且樱桃汁中含有大量的铁离子，可以被人体吸收，起到增加血红蛋白、营养神经、延缓皮肤衰老的作用。

欧芹中含有完整的营养素，维生素(A、B、C、D)、矿物质(钙、铁、磷、硫)、纤维素、类黄酮等。类黄酮利尿和抗氧化的有明显作用。

芦笋富含维生素B、维生素A，各种氨基酸，及叶酸、硒、铁、锰、锌等人体必需的微量元素。

蔓越莓汁是用于尿路感染的流行且普遍有效的治疗方法，可以避免细菌从尿路传播到肾脏引发炎症。同时还可以降低肾结石的患病风险。

大麦草中含丰富纤维素，可以促进肠道蠕动，大麦草中的肽状氨基酸，可以有效支援细胞再生和新陈代谢，具有一定排毒美容的作用。

想要一颗好肾，赶紧从今天开始养起来吧~