资深营养师:我是如何把敏感肌吃好的？
“用知识生活，而不是用习惯生活”
营养师，一个为适应社会健康需求而产生的职业。他们不但是食物的专家，更是倡导健康的先行者，今天的主人公Mia，就是其中一位先行者。
VTN：成为营养师后，您的生活发生了哪些变化？
以前都是用习惯生活，只知道在意口味，而忽略了健康程度，学了营养师以后，我开始用知识生活。我了解到激素不仅对体重、身体上有影响，同时也会影响皮肤的健康状况，会出现皮肤干燥甚至是皮疹，当你的皮肤出现问题时，你一定是欠下了一笔营养债。饮食上我开始避免激素类食物，在选择蔬果的时候尽量选择天然的有机产品，选择加工食物时会关注成分表和配料表，平时也会站在专业的角度给朋友提供一些健康建议。从某种意义上讲，放纵食欲胡吃海喝的人，相当于用牙齿给自己挖坟墓。
Mia逛超市购物时着重看成分
VTN：营养师是不是没什么健康方面的困扰？
困扰还是有的。之前我的脸总过敏，每次发作就发红、起皮，所以我的困扰是脸上角质层太薄，我希望修复自己的皮肤屏障。不过营养学的知识倒是帮助我了解怎么通过内调去解决问题，从内而外养出好皮肤。
以下图片可能会引起不适
“皮肤问题修复后，我学会聪明地吃”
VTN：看您现在皮肤状态很好，您是如何调理的？
敏感肌其实是被我吃好的，我的经验总结下来就是“两低三高”。两低是低Gi（食物血糖生成指数）低GL（升糖负荷指数），三高就是高抗氧化、高抗炎、高omega3。
具体来说就是以下4点：
1、莓果对痘痘肌可以说是最好的水果选择了，低糖又高抗氧化，减少痘痘的同时还能让痘印更快淡化。
2、姜黄粉，肉桂粉，红菜头这些都是很好的抗炎食品，哥伦比亚大学糖尿病研究院发现姜黄粉不仅能够提升身体和皮肤的免疫能力，同时还能降血糖。
3、如果你实在忍不住想吃甜食，可以配合一杯加了姜黄粉的果蔬汁吃，就能减少爆痘的可能。
4、大家一定不要怕吃脂肪，而是要聪明的选择好脂肪，炸鸡薯片这类脂肪来源还是离远点吧。杏仁，核桃，奇亚籽，亚麻仁，火麻仁，三文鱼，橄榄油，牛油果，这些都是好脂肪的来源。
我当营养师前没有好脂肪的概念，直到现在才发现，适当优质脂肪的摄入会让皮肤越来越有光泽，坚持这样的饮食习惯，慢慢你就会发现皮肤状态要比同龄人更好。
让痘痘不复发，只谈如何低糖抗氧是远远不够的，还要知道适当补充一定的玻尿酸。德国拥有世界上最先进的玻尿酸研发科技，Vida glow玻尿酸口服液采用了德国前沿的微生物发酵工艺，超低分子量，容易被人体吸收。我坚持喝了半年，经过这半年的调理，我现在的角质层比之前健康了太多,再加上除了防晒，我没有用洗面奶以及其他护肤品，让皮肤屏障慢慢自己恢复，现在我的皮肤没那么粗糙了，而且白净了许多，皮肤状态很稳定，像新长出来的一样，水汪汪的有弹力，化妆意外的服帖不卡粉，之前根本不愿意出门，更不愿意聚会、拍照，甚至不喜欢照镜子……再好的妆都盖不住我的烂脸。现在皮肤真的感觉一周比一周健康，而且完全不泛红了。VIDA GLOW 真是冬天必备的护肤神器，我每天喝2瓶Vida Glow玻尿酸口服液，以及2杯Vida Glow抗糖闪释粉，两个产品一起喝，早上和睡前各一杯，喝完睡美容觉，这样皮肤一整晚都在自我修复，早上起来皮肤捏起来软嫩嫩的。
Mia服用VIDA GLOW 玻尿酸口服液6个月的前后对比
“拒绝盲目跟风，鼓励科学护肤”
VTN：作为营养师，市面上有很多口服美容品牌，您为什么选择VIDA GLOW？
口服类美容产品不能盲目跟风，我们不仅要了解它的成分和科技，还要确保它的安全性和真实有效性。市面上口服美容产品最热门的四类是美白、抗衰、补水、防脱，不管哪一类口服产品，真正安全又有效的并不多。营养师在护肤上更讲究，我看成分也看效果，毕竟要吃进肚子里的东西，所以我特地去做过一些功课，我发现VIDA GLOW 抗糖闪释粉的主要成分是镁、维生素C和烟酰胺，镁和维C可以减少自由基的堆积，从而减少对皮肤细胞产生的攻击，烟酰胺则可以减少糖化终产物在体内的堆积，保护皮肤里的胶原蛋白细胞，长期服用能改善痘痘。而Vida Glow玻尿酸口服液的主要成分有透明质酸钠和积雪草，可以进一步强化皮肤屏障，保持肌肤状态的稳定性。
Mia服用VIDA GLOW 闪释粉3个月对比
VTN：对于敏感肌的皮肤管理，您有哪些建议可以分享给我们吗？
敏感肌有先天和后天两种情况：先天敏感，大多伴有角质层薄、红血丝，而后天敏感大多是过度清洁或错误的护肤方式和不合格的护肤品造成的，如果是后天形成的敏感肌需要找到原因，不然会在敏感的路上越走越远。适度的护肤是健康皮肤的朋友，而敏感肌的罪魁祸首就是过度护肤。对于后天敏感肌的护理，使用含有神经酰胺(修复)、玻尿酸(补水保湿)、卡卡杜里(抗氧化)、姜黄素(抗炎)的妆前护肤品，结合成分天然、无有害添加剂的Vida Glow补剂，长期坚持服用，一定能养出健康的皮肤状态。
对营养师Mia来说，饮食是一场生命的信息交换。是让我们的身体和其他生命进行信息交互的过程。饮食的本质，除了摄取热量和营养，也是信息交互的过程。很多时候我们太在意口味，而忽略了健康程度，但其实我们更需要吃得营养均衡，摄入优质的蛋白、碳水以及脂肪。
来自VTN营养师的专业建议
